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大隻仔King醒你3招用籃球強化核心肌群 - Printable Version

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大隻仔King醒你3招用籃球強化核心肌群 - 小鮮肉哥哥 - 2016-08-22

[Image: bkn-20160818120008405-0818_00982_001_01p...0818141838]趙勁皓King 早年為籃球聯賽男子甲二組(後為甲一組)籃球聯賽隊伍香港遊樂場協會籃球隊的前鋒。近年建立私人健身中心King's Fitness健身王,提供專業私人健身教練,陳柏宇、吳浩康、胡渭康及何浩文等藝人都是King's Fitness首批學生。 1/4 【on.cc東網專訊】 喜愛挑戰的運動好手,全港大型障礙跑賽───「瑞士天梭表衝破極限挑戰賽2016」將於9月11日舉行,今年場地移師到元朗大棠,會在郊野、山澗中設置10個障礙關卡,更會加入籃球元素,來考驗大家的體能和膽色,征服大自然。

離賽事還有不足一個月,大家是時候加強訓練,努力備戰,健身教練趙勁皓King會連續兩集教大家用籃球來鍛練體能,第一集會集中強化核心肌群,因為障礙賽其中一個項目是需要跑車呔,就很講求大家的平衡力和核心力量,但即使沒有參加障礙賽,一樣可以在家中練習,強化你的Core!

「瑞士天梭表衝破極限挑戰賽2016」
日期:2016年9月11日(星期日)
時間:早上8時至下午6時
地點:元朗大棠
查詢:2117 1650[Image: bkn-20160818120008405-0818_00982_001_02p...0818141838]Russian Twist 功效:強化核心肌群和側腹。動作:坐在運動墊上,雙手握着籃球放在前胸位置,然後上身微微傾後,感到腹部受力的時候雙腳提起,然後上半身向左右兩邊轉動,注意身體要保持穩定,如果核心肌群不夠力的時候雙腳可以放低。做10-12次[Image: bkn-20160818120008405-0818_00982_001_03p...0818141838]Crunch+Reverse Crunch 功效:強化核心肌群、膊頭、胸部 。動作:平臥於軟墊上,雙手先握着籃球高舉過頭,腳及手伸直離地,吸氣,呼氣時用腹力捲起上背,同時間雙腳亦提高,雙手帶動籃球直至貼緊雙腳,然後吸氣反回原位,重複動作。做10-12次[Image: bkn-20160818120008405-0818_00982_001_04p...0818141838]Push Up 功效:強化核心肌群,鍛煉手臂和胸肌。動作:這個動作比一般Push Up難度較高,因為用籃球訓練更講求身體穩定性。首先右手按在籃球上,另左手按在地上,雙腳左右打開如臀寬,腳掌着地,然後做Push Up,注意腰背必需保持挺直;撐起身體時將籃球推向左手,以左手按着籃球做Push Up,左右兩邊交替,重複動作。做10-12次


RE: 大隻仔King醒你3招用籃球強化核心肌群 - CallMeBaby - 2018-09-30

想佢同我一齊操


RE: 大隻仔King醒你3招用籃球強化核心肌群 - Taka - 2018-10-07

so hot he is....


RE: 大隻仔King醒你3招用籃球強化核心肌群 - Tellmeok - 2018-10-07

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