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陰莖變大變粗jelq(內有真人圖片影片） - Irelia - 2020-05-23 风靡欧美的自然无痛阴茎增大法，已经过数十万名亚洲、欧洲等各色人种男士成功例子的验证，在国际男性学专家的跟踪调查中，96%的练习者反映经过三个月认真锻炼他们的阴茎增大了3-7厘米，同时在直径上增粗了1-2厘米，而且绝大多数的男士在锻炼2周后便已经开始获得不菲的效果。实践证明本法对尺寸偏小的阴茎锻炼效果特别明显！目前，国外较为流行的阴茎锻炼法有阿拉伯挤奶法（JELQ）、维格尔增大法和巨无霸18套教程。 物理增大锻炼的原理？ 从阴茎的生理结构看，增大阴茎主要有以下几种途径： 增大阴茎的“容量”，即阴茎海绵体和尿道海绵体体积增大，从而使阴茎的长度和直径增大（包括勃起和疲软状态）。较为流行的阴茎锻炼法就是通过对该组织的充血强化刺激来达到效果。 从人的体表外观看到的阴茎只是阴茎的一部分，阴茎的另部分隐藏在耻骨下面的组织内。因此，通过科学的拉伸和挤压练习将隐藏部分的阴茎外露出来，就可以达到延长阴茎的目的。 3. 让阴茎悬韧带最大限度地伸展，也可以有效增长阴茎。一些高水平的泌尿科医师往往通过切除患者阴茎悬韧带从而达到患者阴茎延长之目的，多用于阴茎意外切断后的延长手术。但是切除阴茎悬韧带有个很大的缺点就是阴茎勃起后缺乏力量支撑，使勃起不够坚挺，阴茎头往往不是高昂着头，而是耷拉着头，给人一种没有雄起的感觉。 4. 本质上来说，corpus cavernosa(阴茎主体)内的勃起肌和corpus spongiosa(阴茎海绵体)可以通过锻炼来达到增大长度，增加粗壮度和增强硬度的目的，就象通过锻炼增强任何一种肌肉一样。增加阴茎的大小与增加阴茎主体与海绵体内肌肉细胞的大小紧密相关。通过进行本文所介绍的训练方法，阴茎内血液量大大增加，迫使细胞空间增大到最大限度。进过3-6周的强迫训练，阴茎肌肉内的细胞壁变厚，这样当您的阴茎勃起时就会有更多的血液涌入细胞空间，阴茎自然达到了增大的目的。 阿拉伯挤奶法（JELQ）具体介绍 1. 轻柔地按摩阴茎，达到半勃起状态，使血液进入阴茎体内。 2. 用拇指和食指整个儿圈住阴茎的根部，手指的形状就如同OK的手势，阴茎紧紧地圈在中间。通过食指和拇指对阴茎的完全挤捏和往前按压，阴茎内的血液就被压入阴茎海绵体以及龟头内。 3. 每次“挤奶”的时候，阴茎体内的储血空间就被扩大了。当一只手往龟头方向挤捏的时候，再用另一只手圈住阴茎根部。前一只手挤捏到龟头的时候松开，另一只手接上去挤捏。一次一次重复做，用中等速度（每一回合1秒钟）。 4. 经过持续30分钟的“挤奶”，你的阴茎看起来会显得胀大了，悬垂著。挤奶练习每天至少要持续30分钟。许多男人在开始练的时候会产生阴茎的红肿、酸痛和血 点。别担心，这是完全正常的，在练习一个星期后就会逐渐消退的。这是增大阴茎的储血空间，增加血液流量的过程中必然要产生的。 锻炼窍门 1. 如果持续练习后发生阴茎肿胀，则应停一段时间，直到肿胀消退。你可以一直做PC肌松 紧练习和拉伸练习。我建议你可以在开车或是坐在办公室的时候养成做PC肌松紧练习的习惯。PC肌松紧练习对整个练习来说十分重要，对你的阴茎也有好处，不 做可要吃亏的。 2. 每练习6天最多休息1天，如果休息的时间太长，那效果就不明显了。 3. 练习的时候你必须配合想像和呼吸，以达到最好的效果。这不仅有助于使你的阴茎保持半勃起状态，而且还能抑制完全勃起，在练习的时候或是性交的时候克服射精 的衝动。如果在练习的时候不能保持半勃起状态，开始疲软的时候，就一边做挤奶练习，一边想像一下，血液正流入你的阴茎里，然后做几个PC肌松紧练习，输入 更多的血进去。请记住每天至少做500次PC肌松紧练习，以增强你的阴茎强度和控制射精的力度。PC肌松紧练习是增强阴茎的最基本的练习。 4. 如果在做挤奶的时候，你感到控制不了想射精的话，那就说明你的PC肌（用来控制射精的肌肉）太弱了，缺乏“锻练”。一旦产生射精感，就应该马上停一下，等到 射精感消退下去。这样做，对你以后性交的时候控制射精也是有用的。如果在做挤奶练习的时候控制不了想射精，那你可真要好好练练PC肌 #big tool #小鮮肉 #猛一 #肌肉 RE: 陰莖變大變粗jelq(內有真人圖片影片） - Bnmqwqw - 2020-05-24 等我又試下先 RE: 陰莖變大變粗jelq(內有真人圖片影片） - Borisjj - 2020-05-24 睇片條鬼佬真係勁大搞到我都好想練到咁大條 RE: 陰莖變大變粗jelq(內有真人圖片影片） - kleinyon - 2020-05-26 wanna try it! RE: 陰莖變大變粗jelq(內有真人圖片影片） - Callmecindy - 2020-05-27 等我試吓先