2018-03-09, 07:19 AM
日本資深AV男優清水健說，入行20年來除了要運動鍛鍊身體以外，飲食也是相當重要的，
所以都會準備「勃起飯」便當，讓他帶去拍片現場吃，保持精力。
![[Image: 9283c8591197c93803836802ee5d77e0.jpg]](http://www.bomb01.com/upload/news/original/9283c8591197c93803836802ee5d77e0.jpg)
據《日刊SPA》報導，清水健指出，如果肥胖的話勃起力會下降，「30歲到40歲這段期間勃起力會開始下降，
但是比起年齡變大，肥胖的影響會比較大。」清水健說他自己很容易變胖，理由是跟一般上班族一樣，喜歡晚上出去吃東西，
像是工作結束以後，會跑去吃燒烤、拉麵等等，所以平時控制飲食外也要注重肌肉鍛鍊，讓兩者取得均衡。
![[Image: 609617-1.jpg]](http://13n.com/wp-content/uploads/2017/10/609617-1.jpg)
「說起減肥的話，大多數人的想法就是要運動，不過我個人的看法倒是吃飯佔99%，運動僅佔1%而已，
對運動消耗的卡路里，以及吃飯攝取的卡路里，這兩著做調整會比較有效率，除了做「大便蹲」鍛鍊外，
也要計算蛋白質、碳水化合物、脂肪的攝取量，所以他都會準備「勃起飯」便當拍片的時候吃，「帶去攝影現場的便當，
是我的精力跟性慾的泉源」。
![[Image: e8fb2d12e99e44b1a8dbba0ba63dcde2.jpeg]](http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20171227/e8fb2d12e99e44b1a8dbba0ba63dcde2.jpeg)
至於便當內有那些菜？清水健打開便當，裡面有花椰菜、紅蘿蔔、波菜、高麗菜、小番茄、秋葵、南瓜、
甘藍，有時會再加香菇、肌肉香腸、山藥，或者是雞胸肉、切片雞肉。「蔬菜跟香菇有身體必須的維他命、礦物質、
食物纖維，雞肉則是高蛋白低脂肪，山藥含有睪酮，都是可以增加勃起力的食材。」不過清水健也自爆，
他並不擅長做料理，所以常常買冷凍食品或是已經切好的蔬菜來煮。
![[Image: 640_f55f72f97c25218adb4fb3d6e7373b7e.jpg]](https://img.appledaily.com.tw/images/ReNews/20180308/640_f55f72f97c25218adb4fb3d6e7373b7e.jpg)
![[Image: 640_3758e1e77349828175e1d7792e4fce53.jpg]](https://img.appledaily.com.tw/images/ReNews/20180308/640_3758e1e77349828175e1d7792e4fce53.jpg)
所以都會準備「勃起飯」便當，讓他帶去拍片現場吃，保持精力。
據《日刊SPA》報導，清水健指出，如果肥胖的話勃起力會下降，「30歲到40歲這段期間勃起力會開始下降，
但是比起年齡變大，肥胖的影響會比較大。」清水健說他自己很容易變胖，理由是跟一般上班族一樣，喜歡晚上出去吃東西，
像是工作結束以後，會跑去吃燒烤、拉麵等等，所以平時控制飲食外也要注重肌肉鍛鍊，讓兩者取得均衡。
「說起減肥的話，大多數人的想法就是要運動，不過我個人的看法倒是吃飯佔99%，運動僅佔1%而已，
對運動消耗的卡路里，以及吃飯攝取的卡路里，這兩著做調整會比較有效率，除了做「大便蹲」鍛鍊外，
也要計算蛋白質、碳水化合物、脂肪的攝取量，所以他都會準備「勃起飯」便當拍片的時候吃，「帶去攝影現場的便當，
是我的精力跟性慾的泉源」。
至於便當內有那些菜？清水健打開便當，裡面有花椰菜、紅蘿蔔、波菜、高麗菜、小番茄、秋葵、南瓜、
甘藍，有時會再加香菇、肌肉香腸、山藥，或者是雞胸肉、切片雞肉。「蔬菜跟香菇有身體必須的維他命、礦物質、
食物纖維，雞肉則是高蛋白低脂肪，山藥含有睪酮，都是可以增加勃起力的食材。」不過清水健也自爆，
他並不擅長做料理，所以常常買冷凍食品或是已經切好的蔬菜來煮。
