【街頭健身】簡單免費隨時操肌自保 達人拍慢動作show off

[bime666]

雖然街頭健身在香港已不算新鮮事，但除了不少人都看過的超高難度動作外，其實
一些入門動作也相當親民，唔難做，又可以隨時隨地鍛煉身體，在如今隨時有機會
要自衞的香港，絕對有需要。


左起：梁志浩、郭俊廷和姜庭鋒都是街頭健身愛好者，後兩者更是香港徒手健身總會創辦人，
除了曾代表香港到外地比賽，更在近年開始主辦比賽，推廣這項運動。



  姜庭鋒（Zero）、郭俊廷 （Rocky）和梁志浩都是街頭健身愛好者，前兩位更是
香港徒手健身總會創辦人，一身強橫肌肉都是在近5、6年於街頭練成，他們除了
曾代表香港到外地比賽，更在近年開始主辦比賽，推廣這項運動：「徒手健身的
好處是沒有場地和時間限制，隨時隨地也可用自己的體重去鍛煉不同肌肉。」
其實所謂用自己體重鍛煉，就是不用其他負重或器械，單靠拉或推自己來操肌，
如掌上壓就是最簡單的方法之一。除了不用付費去健身室，更重要是它能同時間
​鍛煉全身肌肉，以及身體的平衡和協調性，相對於一般健身有更高的「實用性」。


 
引體上升是最簡單鍛煉方法之一，但很多人也只能做幾下，他們就建議，可以先
不用上升，只是吊起身體，較容易之餘亦同樣能有鍛煉效果，之後再慢慢做上升動作。
「平常我們會有一些橡筋帶吊在單槓上，來減輕重量和提供輔助，難度會相對較低。
」另外，他們亦建議可利用公園常見的斜板，躺在上面後，利用腰腹力把下肢提升；
又或是背向椅子，雙腳向前伸直，利用雙手支撐身體，都是簡單入門鍛煉的好方法。 
以上動作當作強身健體絕對有幫助，但說到要做到高難度動作，一般人要練這些基本
功最少半年至一年。而除了鍛煉動作，他們對拍攝也頗有要求，他們會用單鏡相機
拍片，用來推廣和教學外，當然也為了「Show off」：「通常玩這類運動的人也是
經常拍片，因為大家都想展示一些只有自己做到、別人很難做到的動作。」而近來
推出的新iPhone 11 Pro正是他們的新寵，比單反輕便得多之餘，新加的超廣角鏡頭更
方便他們拍攝大幅度的動作，再加上慢動作，整體視覺效果更震撼。


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