2025-02-09, 12:05 AM
第四章 ： 強度提升與身體變化
一個月的鍛鍊與調理，阿浩明顯感受到變化——精神變好了，不再像以前那麼怕冷，甚至胸肌也開始有了些微的成長。
當他再度溫敷關元穴時，卻發現短時間內就感到燥熱，甚至有些難受，不得不把紅豆布袋拿開。他疑惑地找大哥詢問：「是不是我哪裡做錯了？」
阿傑聽後，讓阿浩重新測試三個穴位的溫度變化。這次，阿浩發現自己的關元穴已經不再冰冷，反而是中脘穴（上腹部）變得較寒涼。
阿傑點頭：「你的體質正在改善，現在可以開始每天溫敷中脘穴，這樣能幫助你的脾胃更好地運作，提高吸收營養的能力。」
阿浩聽後，心中不禁湧起一股成就感。他從未想過，自己的身體能夠有所改善，更沒想過，健身與中醫的結合，能讓自己感受到真正的變強。
這一刻，他對變強的渴望更加明確了——不只是肌肉，而是整體的身心狀態。
天氣依然悶熱，午後的陽光透過窗戶映照在地板上，帶來一絲耀眼的光影。客廳裡，兩兄弟都光著上身，汗水順著肌膚流淌，運動短褲貼在腿上，顯得格外清爽。阿浩跪在瑜珈墊上，雙手按在地板，深吸一口氣，準備開始今天的新挑戰——跪姿伏地挺身。
這個動作比對牆伏地挺身難度更高，起初阿浩覺得自己已經適應了訓練，應該能輕鬆應付，卻沒想到才做了幾下，肩膀便一陣僵硬，手臂更是發起顫來，支撐變得越來越困難。
「嘶……肩膀好酸……」阿浩皺著眉，停下動作，忍不住用手揉了揉自己的肩頸。
大哥蹲下身，目光沉穩地看著他，微微一笑：「這就是強度提升後的正常反應，不過，你的姿勢還不夠對。」
說完，大哥挪到阿浩身後，輕輕扶住他的肩膀，指導他：「跪姿伏地挺身比較難，因為你的身體幾乎是水平的，不能像對牆時那樣借助地心吸力放鬆肩膀。所以記住，肩膀和耳朵的距離要保持，不能聳肩。當你推起來的時候，試著讓手肘內旋，向內收緊，這樣胸肌的發力會更集中。」
阿浩專心地聽著，點點頭，重新調整姿勢，再次開始動作。當他刻意讓手肘內收，身體向上推時，驚訝地發現——這次的力量似乎不是來自手臂，而是來自胸口！那股熟悉的充血膨脹感再次浮現，讓他忍不住露出了一絲興奮的笑容。
大哥滿意地點頭，然後伸手按了按自己的胸肌：「感覺到這裡的充血感了吧？這就是目標肌肉正確發力的證明。」
此時，阿浩才真正理解，鍛鍊並不是單純地讓身體動起來，而是要精準地刺激肌肉，讓它們真正變強。
第五章 青春期的變化與困惑
經過這天的訓練，阿浩累得直接癱坐在地上，大口喘著氣，汗水從額頭滑落，滴在胸前。他抬頭看著大哥，發現對方雖然也在喘息，卻依然氣定神閒，肌肉線條在光線映照下更顯強壯，汗水沿著他的胸膛滑落，帶著一種說不出的魅力。
「怎麼樣？有沒有覺得自己更強了一點？」大哥笑著問道。
阿浩點點頭，嘴角揚起：「雖然累，但感覺不錯。」
然而，這股疲憊感並沒有持續太久。隔天清晨，當他從床上醒來時，一股異樣的酸痛感在胸口蔓延開來。他皺起眉，下意識地伸手按了按自己的胸肌，感受到肌肉微微腫脹、發熱，指尖觸碰時甚至有一種酥麻的感覺，讓他忍不住輕輕揉了幾下。
「這種感覺……」他喃喃自語，隨即勾起嘴角，這是他第一次真切地感受到自己的身體在變強。
然而，在學校的這一天，阿浩卻發現自己的身體發生了另一種變化。他開始頻繁出現青春期的生理反應，比以往更加明顯，甚至難以忽視。這讓他感到十分困惑與不安，他知道自己進入了青春期，但從未有過如此強烈的反應，這種改變讓他有些尷尬，也有些煩惱。
放學回家後，他終於忍不住向大哥詢問：「哥……最近我好像變得有點奇怪……」
大哥挑眉，見他神色猶豫，便耐心地問：「怎麼了？」
阿浩臉微微泛紅，低聲道：「就是……最近我在學校的時候，會有一些……青春期的反應，比以前明顯很多……是不是哪裡出了問題？」
大哥聽後，並沒有嘲笑他，反而露出理解的微笑：「這是很正常的事，你現在處於青春期，這些反應本來就會發生。而且，你以前身體比較虛弱，所以就算到了這個年齡，反應也不會太明顯。但現在你開始鍛鍊，氣血變強，身體的各種機能都開始恢復，這才是正常的現象。」
阿浩鬆了口氣，卻還是有些不安：「可是，如果這種情況變得太頻繁怎麼辦？」
大哥輕輕拍了拍他的肩膀，語氣平和地說：「如果反應過於強烈，或者頻繁夢遺，那就代表你的身體壓力太大或太累了，可能最近的訓練強度太高，或者壓力過大。這時候就要適當調整，休息幾天，不要做高強度運動，改做一些放鬆的運動，比如拉筋、冥想、散步。」
「那……如果以後……嗯……」阿浩支支吾吾，不好意思開口。
大哥笑了笑，直接了當地說：「自慰或性生活這種事，也要適量，不宜過多。你的年齡來說，一週兩到三次算是比較正常的範圍，太多會影響學業和精神健康。所以，適當控制，保持良好的作息和鍛鍊，讓身體維持在最佳狀態才是最重要的。」
阿浩聽完，感覺安心了許多，他點了點頭：「嗯，我明白了。」
這一天的談話，讓他對自己的身體有了更深的認識。成長不僅僅是肌肉變強，還包含了身體的種種變化，而他，正一步步朝著更健康、更成熟的方向邁進。
一個月的鍛鍊與調理，阿浩明顯感受到變化——精神變好了，不再像以前那麼怕冷，甚至胸肌也開始有了些微的成長。
當他再度溫敷關元穴時，卻發現短時間內就感到燥熱，甚至有些難受，不得不把紅豆布袋拿開。他疑惑地找大哥詢問：「是不是我哪裡做錯了？」
阿傑聽後，讓阿浩重新測試三個穴位的溫度變化。這次，阿浩發現自己的關元穴已經不再冰冷，反而是中脘穴（上腹部）變得較寒涼。
阿傑點頭：「你的體質正在改善，現在可以開始每天溫敷中脘穴，這樣能幫助你的脾胃更好地運作，提高吸收營養的能力。」
阿浩聽後，心中不禁湧起一股成就感。他從未想過，自己的身體能夠有所改善，更沒想過，健身與中醫的結合，能讓自己感受到真正的變強。
這一刻，他對變強的渴望更加明確了——不只是肌肉，而是整體的身心狀態。
天氣依然悶熱，午後的陽光透過窗戶映照在地板上，帶來一絲耀眼的光影。客廳裡，兩兄弟都光著上身，汗水順著肌膚流淌，運動短褲貼在腿上，顯得格外清爽。阿浩跪在瑜珈墊上，雙手按在地板，深吸一口氣，準備開始今天的新挑戰——跪姿伏地挺身。
這個動作比對牆伏地挺身難度更高，起初阿浩覺得自己已經適應了訓練，應該能輕鬆應付，卻沒想到才做了幾下，肩膀便一陣僵硬，手臂更是發起顫來，支撐變得越來越困難。
「嘶……肩膀好酸……」阿浩皺著眉，停下動作，忍不住用手揉了揉自己的肩頸。
大哥蹲下身，目光沉穩地看著他，微微一笑：「這就是強度提升後的正常反應，不過，你的姿勢還不夠對。」
說完，大哥挪到阿浩身後，輕輕扶住他的肩膀，指導他：「跪姿伏地挺身比較難，因為你的身體幾乎是水平的，不能像對牆時那樣借助地心吸力放鬆肩膀。所以記住，肩膀和耳朵的距離要保持，不能聳肩。當你推起來的時候，試著讓手肘內旋，向內收緊，這樣胸肌的發力會更集中。」
阿浩專心地聽著，點點頭，重新調整姿勢，再次開始動作。當他刻意讓手肘內收，身體向上推時，驚訝地發現——這次的力量似乎不是來自手臂，而是來自胸口！那股熟悉的充血膨脹感再次浮現，讓他忍不住露出了一絲興奮的笑容。
大哥滿意地點頭，然後伸手按了按自己的胸肌：「感覺到這裡的充血感了吧？這就是目標肌肉正確發力的證明。」
此時，阿浩才真正理解，鍛鍊並不是單純地讓身體動起來，而是要精準地刺激肌肉，讓它們真正變強。
第五章 青春期的變化與困惑
經過這天的訓練，阿浩累得直接癱坐在地上，大口喘著氣，汗水從額頭滑落，滴在胸前。他抬頭看著大哥，發現對方雖然也在喘息，卻依然氣定神閒，肌肉線條在光線映照下更顯強壯，汗水沿著他的胸膛滑落，帶著一種說不出的魅力。
「怎麼樣？有沒有覺得自己更強了一點？」大哥笑著問道。
阿浩點點頭，嘴角揚起：「雖然累，但感覺不錯。」
然而，這股疲憊感並沒有持續太久。隔天清晨，當他從床上醒來時，一股異樣的酸痛感在胸口蔓延開來。他皺起眉，下意識地伸手按了按自己的胸肌，感受到肌肉微微腫脹、發熱，指尖觸碰時甚至有一種酥麻的感覺，讓他忍不住輕輕揉了幾下。
「這種感覺……」他喃喃自語，隨即勾起嘴角，這是他第一次真切地感受到自己的身體在變強。
然而，在學校的這一天，阿浩卻發現自己的身體發生了另一種變化。他開始頻繁出現青春期的生理反應，比以往更加明顯，甚至難以忽視。這讓他感到十分困惑與不安，他知道自己進入了青春期，但從未有過如此強烈的反應，這種改變讓他有些尷尬，也有些煩惱。
放學回家後，他終於忍不住向大哥詢問：「哥……最近我好像變得有點奇怪……」
大哥挑眉，見他神色猶豫，便耐心地問：「怎麼了？」
阿浩臉微微泛紅，低聲道：「就是……最近我在學校的時候，會有一些……青春期的反應，比以前明顯很多……是不是哪裡出了問題？」
大哥聽後，並沒有嘲笑他，反而露出理解的微笑：「這是很正常的事，你現在處於青春期，這些反應本來就會發生。而且，你以前身體比較虛弱，所以就算到了這個年齡，反應也不會太明顯。但現在你開始鍛鍊，氣血變強，身體的各種機能都開始恢復，這才是正常的現象。」
阿浩鬆了口氣，卻還是有些不安：「可是，如果這種情況變得太頻繁怎麼辦？」
大哥輕輕拍了拍他的肩膀，語氣平和地說：「如果反應過於強烈，或者頻繁夢遺，那就代表你的身體壓力太大或太累了，可能最近的訓練強度太高，或者壓力過大。這時候就要適當調整，休息幾天，不要做高強度運動，改做一些放鬆的運動，比如拉筋、冥想、散步。」
「那……如果以後……嗯……」阿浩支支吾吾，不好意思開口。
大哥笑了笑，直接了當地說：「自慰或性生活這種事，也要適量，不宜過多。你的年齡來說，一週兩到三次算是比較正常的範圍，太多會影響學業和精神健康。所以，適當控制，保持良好的作息和鍛鍊，讓身體維持在最佳狀態才是最重要的。」
阿浩聽完，感覺安心了許多，他點了點頭：「嗯，我明白了。」
這一天的談話，讓他對自己的身體有了更深的認識。成長不僅僅是肌肉變強，還包含了身體的種種變化，而他，正一步步朝著更健康、更成熟的方向邁進。
![Jack'd - Gay Dating [ジャックト]](https://www.gclick.jp/cm_img/2021/jackd_468x60_20210215.gif)
