2025-02-09, 11:23 PM
第六章：深蹲、划船與對腹肌的渴望
午後的陽光依舊熱烈，透過窗戶灑落在木地板上，映照出兩兄弟健壯的身影。大哥站在客廳中央，雙腳與肩同寬，挺直腰背，雙手交叉抱在胸前，目光沉穩而專注。阿浩則站在一旁，光著上身，身體仍顯單薄，但比起剛開始鍛鍊時，肩膀與胸口已稍微有了些線條。他抬起頭，專注地看著大哥，等待新的訓練內容。
「今天開始增加深蹲和啞鈴划船。」大哥一邊說，一邊將雙手放在腰側，示範標準的深蹲姿勢，「深蹲能強化腿部力量，讓下肢變得穩固，而啞鈴划船則是練背，能幫助你改善姿勢，也讓你的身體更有立體感。」
阿浩點點頭，試著模仿大哥的深蹲姿勢，可才剛蹲到一半，腿部便感到微微顫抖，他皺了皺眉：「這個動作感覺比伏地挺身還難……」
大哥笑了笑，走到他身後，伸手輕輕按住他的腰：「你現在的核心肌群還不夠穩，深蹲時要注意背部打直，想像屁股往後坐，而不是單純往下蹲。」
隨著大哥的指導，阿浩的姿勢逐漸修正，蹲下的角度也比剛才更深，雖然腿部仍然感到酸脹，但這次卻能更穩定地控制下蹲與站起的過程。
「不錯，繼續這樣做，每次十下，三組。」
接著，大哥拿起一對輕重量的啞鈴，示範啞鈴划船。他微微屈膝，身體前傾，雙手握住啞鈴，隨著背部發力，將啞鈴拉起至腰側。他的背闊肌瞬間收縮，線條浮現，肩膀與二頭肌的線條亦隱約可見，汗水順著結實的肌肉輪廓滑落，增添了一種力量美感。
阿浩看得有些出神，不知不覺地伸手摸了摸自己的背部，感覺那裡還是一片平坦。
「等你背肌長出來，站姿也會更挺拔，整個人會更有氣勢。」大哥放下啞鈴，輕輕拍了拍他的肩膀，「現在先從低重量開始，動作要確保標準。」
阿浩點頭照做，雖然手臂與背部的肌肉很快就發酸，但他知道這是成長的開始。
——
訓練告一段落後，阿浩擦了擦額頭的汗，卻忍不住看向大哥結實的腹部。他的大哥腹肌緊緻分明，六塊線條對稱排列，尤其是兩側的人魚線更是深刻明顯，當他隨意抬起手擦汗時，腹部的肌肉輪廓隨之變化，顯得極具魅力。
「哥……」阿浩猶豫了一下，終於忍不住問：「什麼時候我才能開始練腹肌？」
大哥愣了一下，隨即露出一抹笑意，「怎麼？想要六塊腹肌？」
阿浩有些不好意思地點點頭，視線仍忍不住盯著大哥的腹部，那種完美的線條讓他充滿了嚮往。
大哥輕輕搖頭，伸手戳了戳他的腹部：「你現在太瘦，先讓大肌群長起來，胸、背、腿的肌肉發展後，核心力量提升，腹肌才會更容易顯現。」
阿浩微微皺眉：「可是我真的很想要好看的腹肌線條……」
大哥拍了拍他的肩膀，語氣依然平靜：「腹肌的鍛鍊不是單靠練習捲腹，而是需要全身性的訓練，加上飲食調整，體脂降低，才會顯現出來。如果腹肌沒有厚度，就算體脂降了，也不會像我這樣有線條。」
阿浩聽著，若有所思地低下頭，雖然有點失望，但也知道大哥的話很有道理。
「所以我們繼續現在的訓練，等時機到了，我再教你腹肌的訓練方法。」大哥語氣溫和地說，然後露出一個鼓勵的笑容，「到時候，你的腹肌一定不會比我差。」
阿浩心裡一陣悸動，抬頭看著大哥，目光裡閃爍著堅定的光芒。他決定，一定要努力鍛鍊，變得更強。
第七章:按摩的藝術與兄弟的默契
晨光透過窗戶灑落,輕柔地落在阿浩的身上。他剛睜開眼,便立刻感受到全身肌肉的抗議——胸口、背部、大腿,每一寸肌肉都像被鐵錘重擊過一般,酸脹、緊繃,卻又帶著一種奇妙的充實感。
他忍不住伸手按壓自己的胸口與手臂,指尖碰觸到肌肉時,那種微微的疼痛讓他忍不住皺眉,卻又浮現一抹複雜的笑意——這種感覺,既讓人痛恨,卻又讓人上癮。
「啊......好酸......」阿浩低聲呻吟,翻身坐起,忍不住開始揉捏自己的手臂和大腿。然而,他很快發現,雖然手掌傳來一絲舒緩感,但酸痛並沒有真正改善,反而越揉越覺得僵硬。
他皺著眉,想了想,最終還是決定求助唯一的答案
「哥——救救我!」
「怎麼了?」
大哥站在房門口,雙手抱胸,光著上身,肌肉線條在晨光的映照下顯得格外立體。他低頭看著阿浩, 嘴角帶著一絲笑意,「才加強一點訓練就撐不住了?」
「不......不是撐不住......」阿浩一臉委屈地望著他,「只是全身都酸痛,尤其是胸口跟腿,自己按摩了一下, 但完全沒用。」
大哥挑眉,走到床邊,伸手拍了拍阿浩的肩膀,「你自己按的方式不對,肌肉這麼僵硬,亂揉只會更痛。」
「那該怎麼辦?」阿浩眨了眨眼,滿臉疑惑。
「來吧,我幫你推油按摩,順便教你正確的方法。」 大哥說完,轉身從抽屜裡拿出一瓶按摩油,倒在手掌上搓熱,然後示意阿浩躺下。
按摩的關鍵——放鬆,才能真正觸及深層肌肉
「你的胸肌昨天訓練比較多,先來放鬆這裡。」
大哥伸手將阿浩的手臂抬起，置於胸前，確保胸大肌處於放放鬆 ,才開始順著肌肉的走向按厭，力道均勻而穩定。
隨著大哥的按壓,阿浩感受到掌心的溫度滲透進緊繃的肌肉,原本刺痛的酸脹感漸漸化開,取而代之的是一種難以形容的舒適感。他忍不住發出一聲滿足的嘆息:「啊......真的舒服好多......」
「你知道為什麼自己按沒用嗎?」大哥一邊幫他推開肌肉的結塊,一邊解釋:「如果肌肉處於緊繃狀態, 你怎麼揉都只是按壓表面,無法真正放鬆深層的肌纖維。正確的按摩方法,是讓肌肉先處於放鬆狀態,這樣才能深入到肌肉的深層組織,真正解除僵硬。」
「原來是這樣........」阿浩若有所思地點點頭。
大哥接著移動到阿浩的背部,雙手順著他的背闊肌推壓,一點一點放鬆緊繃的肌肉。
「背闊肌負責讓你的背變寬,站起來更有氣勢,昨天的划船動作主要訓練這裡。」
阿浩忽然想起昨天訓練時,自己好像感覺手臂也特別酸,便疑惑地問:「可是我昨天做划船的時候,二頭肌也覺得很累......」
阿傑停下動作,拍拍他的肩膀:「那是因為你發力錯誤,划船應該是用背部發力,而不是二頭肌。如果感覺二頭肌比背還累,代表你的動作還沒掌握好,以後我會再調整你的動作。」
「原來如此......」阿浩點點,對自己的訓練又多了一份理解。
弟弟的練習——反過來為大哥按摩
當阿傑幫阿浩放鬆完肌肉後,他伸了個懶腰,轉過頭看著大哥,忽然開口:「哥,你剛剛教了我這麼多....... 那我來幫你按摩看看吧?」
大哥挑了挑眉,笑了笑,「哦?想學按摩技術?」
「當然!而且你也每天練得這麼辛苦,總該讓你享受一下吧?」阿浩嘴角微微上揚,帶著一絲得意的笑。
「好,那就試試吧。」大哥順勢躺下,將手枕在腦後,露出結實的胸膛與緊實的腹肌。晨光灑在他的身上,讓肌肉的線條顯得更加深刻,每一塊肌群都清晰可見,如同雕塑般完美。
阿浩吞了吞口水,感覺心跳有些加快。他小心翼翼地將手上的按摩油搓熱,然後按上大哥的胸口,掌心緊貼著肌肉,清楚地感受到肌肉的厚實與微微的溫度。
他慢慢順著肌肉的紋理推動手掌,清楚地摸索著肌肉的生長方向,心跳不知不覺加快,臉頰微微發燙。
「力道不錯,記得順著肌肉的方向推,不要亂揉。」 大哥的聲音低沉而穩定,帶著一絲鼓勵。
阿浩專注地進行著自己的第一次按摩,感受著指尖下方的肌肉結構,越發覺得——大哥的身體,真的是無比強壯又完美。
當按摩結束,兩人身上都還留著一層按摩油。
「走吧,去浴室洗掉這些油。」大哥起身,伸了個懶腰,轉頭看向阿浩。
阿浩點點頭,兩人並肩走進浴室,打開溫熱的水流, 一邊沖洗,一邊互相幫對方把背上的按摩油沖乾淨。
水珠順著肌肉的線條滑落,晨光透過玻璃灑進浴室, 映照出兩人並肩而立的身影——————個成熟穩重,身材強壯;一個仍在成長,卻已展現出蛻變的痕跡。
這一天的訓練與放鬆,讓阿浩的身心都獲得了全新的感受。
他知道,自己正在慢慢變得更強,也越來越接近大哥的身影。
第七章:失眠的困擾與中醫調理
夜晚的房間靜悄悄的,只有窗外微風輕輕吹動樹葉的聲音。阿浩躺在床上,睜著眼睛望著天花板,腦海裡閃過白天鍛鍊的畫面——深蹲時大哥肌肉緊繃的雙腿、划船時背闊肌線條的起伏,還有按摩時自己親手觸摸大哥肩膀和胸肌的感覺.......這些影像不斷交錯, 讓他的心跳莫名加快,根本無法入睡。
他輾轉反側,感覺身體有些燥熱,胸膛彷彿還殘留著訓練後的脹痛感。他忍不住低聲抱怨:「糟了，又失眠！」
他嘗試閉上眼睛,但腦海裡的畫面還是揮之不去。健身帶來的充實感和肌肉酸痛的悸動,使他的身體像還未冷卻的引擎,無法平靜下來。他嘆了口氣,終於忍不住翻身坐起,披上外套走到隔壁房間,輕輕敲了敲門:「哥......我睡不著......」
門打開,阿傑赤裸著上身,僅穿著寬鬆的運動短褲, 肩膀寬闊,胸肌飽滿結實,腹肌在暖黃的燈光下勾勒出銳利的線條。他看著弟弟微微皺起的眉頭,露出關心的神色:「又失眠了?」
阿浩點點頭,無奈地說:「腦子裡好多畫面一直停不下來,還有點燥熱........怎麼辦?」
阿傑讓開身子,示意他進來,然後在床邊坐下,語氣溫和地解釋:「健身後失眠,從中醫角度來看,可能是三個主要原因。」
他伸出三根手指,依序解釋:「第一,脾胃的問題。 如果你鍛鍊太晚才吃飯,或吃了太多煎炸、辣的食物,身體的消化系統還在運作,會影響睡眠。」
阿浩回想了一下,今天晚上確實吃得比較晚,還吃了些辣雞翅,於是苦笑:「那........有點可能。」
繼續說:「第二,心陰不足。意思是如果你最近壓力大、思緒太多,就容易影響心的陰氣,導致晚上難以入睡。」他頓了一下,看著弟弟的神情:「你是不是有什麼事情在想?」
阿浩臉微微一紅,回避了阿傑哥哥的視線,不知該怎麼回答。他自己也說不清為什麼,最近心裡好像有些奇怪的感覺,特別是看到大哥鍛鍊時的樣子,總會有些不自在。
大哥沒有追問,繼續解釋:「第三,鍛鍊強度太高, 或者太晚鍛鍊,導致腎上腺素分泌旺盛,再加上你正處於青春期,荷爾蒙的影響也會讓你更容易亢奮,這種情況最常見。」
弟弟皺眉:「那該怎麼辦?」
阿傑笑了笑,伸手拍拍他的肩膀:「最簡單的方法, 平時多吃些綠葉蔬菜和水果,幫助降火。另外,我可以教你幾個按摩穴位來幫助放鬆。」
說完,他伸出手臂,指著一下的手腕內側:「這裡是神門穴,按這個穴位可眠。」
神門穴,按這個穴位可以幫助因為心火過旺導致的失眠。」
阿浩學著大哥的動作,用指腹輕輕按壓,感覺到那裡有一點痠痠的,他試探地問:「要按多久?」
「大約五分鐘,按到有微微痠脹感就行。」大哥說著,接著又抬起腳,指著腳背的某個位置:「這裡是太衝穴,按摩這個可以幫助肝氣疏通,對壓力大、思緒紛亂的失眠特別有效。」
阿浩順從地照做,按著按著,感覺腦袋真的沒那麼混亂了,身體也逐漸放鬆下來。他抬頭看向大哥,眼神裡帶著些許崇拜:「哥,你真的什麼都懂......」
阿傑笑著揉了揉他的頭髮:「你現在只是剛開始健身,身體還在適應。習慣之後,這些問題就會慢慢減少。」
弟弟點點頭,打了個小小的哈欠,似乎真的有些困了。大哥見狀,伸手拉著他站起來:「好了,回房間躺下,閉上眼睛,慢慢呼吸,不要再胡思亂想了。」
阿浩揉了揉眼睛,卻沒有馬上動身。他看著大哥的床鋪,忽然有些猶豫地說:「哥......我可以睡這裡嗎?」
大哥一愣,隨即笑了:「你都這麼大了,怎麼還想跟哥一起睡?」
「很久沒一起睡了嘛......」弟弟輕聲嘟囔。
大哥搖搖頭,無奈又寵溺地拍了拍床鋪:「行吧,過來。」
弟弟歡喜地爬上床,鑽進柔軟的被窩裡,感受到大哥身體的溫度靠近,熟悉的安全感讓他不自覺地放鬆下來。
阿傑側躺著看了他一眼,笑道:「別再胡思亂想了, 快睡吧。」
「嗯......」弟弟閉上眼睛,感受到大哥的氣息在身旁,心裡一陣踏實,沒過多久,便安穩地沉入了夢鄉。
午後的陽光依舊熱烈，透過窗戶灑落在木地板上，映照出兩兄弟健壯的身影。大哥站在客廳中央，雙腳與肩同寬，挺直腰背，雙手交叉抱在胸前，目光沉穩而專注。阿浩則站在一旁，光著上身，身體仍顯單薄，但比起剛開始鍛鍊時，肩膀與胸口已稍微有了些線條。他抬起頭，專注地看著大哥，等待新的訓練內容。
「今天開始增加深蹲和啞鈴划船。」大哥一邊說，一邊將雙手放在腰側，示範標準的深蹲姿勢，「深蹲能強化腿部力量，讓下肢變得穩固，而啞鈴划船則是練背，能幫助你改善姿勢，也讓你的身體更有立體感。」
阿浩點點頭，試著模仿大哥的深蹲姿勢，可才剛蹲到一半，腿部便感到微微顫抖，他皺了皺眉：「這個動作感覺比伏地挺身還難……」
大哥笑了笑，走到他身後，伸手輕輕按住他的腰：「你現在的核心肌群還不夠穩，深蹲時要注意背部打直，想像屁股往後坐，而不是單純往下蹲。」
隨著大哥的指導，阿浩的姿勢逐漸修正，蹲下的角度也比剛才更深，雖然腿部仍然感到酸脹，但這次卻能更穩定地控制下蹲與站起的過程。
「不錯，繼續這樣做，每次十下，三組。」
接著，大哥拿起一對輕重量的啞鈴，示範啞鈴划船。他微微屈膝，身體前傾，雙手握住啞鈴，隨著背部發力，將啞鈴拉起至腰側。他的背闊肌瞬間收縮，線條浮現，肩膀與二頭肌的線條亦隱約可見，汗水順著結實的肌肉輪廓滑落，增添了一種力量美感。
阿浩看得有些出神，不知不覺地伸手摸了摸自己的背部，感覺那裡還是一片平坦。
「等你背肌長出來，站姿也會更挺拔，整個人會更有氣勢。」大哥放下啞鈴，輕輕拍了拍他的肩膀，「現在先從低重量開始，動作要確保標準。」
阿浩點頭照做，雖然手臂與背部的肌肉很快就發酸，但他知道這是成長的開始。
——
訓練告一段落後，阿浩擦了擦額頭的汗，卻忍不住看向大哥結實的腹部。他的大哥腹肌緊緻分明，六塊線條對稱排列，尤其是兩側的人魚線更是深刻明顯，當他隨意抬起手擦汗時，腹部的肌肉輪廓隨之變化，顯得極具魅力。
「哥……」阿浩猶豫了一下，終於忍不住問：「什麼時候我才能開始練腹肌？」
大哥愣了一下，隨即露出一抹笑意，「怎麼？想要六塊腹肌？」
阿浩有些不好意思地點點頭，視線仍忍不住盯著大哥的腹部，那種完美的線條讓他充滿了嚮往。
大哥輕輕搖頭，伸手戳了戳他的腹部：「你現在太瘦，先讓大肌群長起來，胸、背、腿的肌肉發展後，核心力量提升，腹肌才會更容易顯現。」
阿浩微微皺眉：「可是我真的很想要好看的腹肌線條……」
大哥拍了拍他的肩膀，語氣依然平靜：「腹肌的鍛鍊不是單靠練習捲腹，而是需要全身性的訓練，加上飲食調整，體脂降低，才會顯現出來。如果腹肌沒有厚度，就算體脂降了，也不會像我這樣有線條。」
阿浩聽著，若有所思地低下頭，雖然有點失望，但也知道大哥的話很有道理。
「所以我們繼續現在的訓練，等時機到了，我再教你腹肌的訓練方法。」大哥語氣溫和地說，然後露出一個鼓勵的笑容，「到時候，你的腹肌一定不會比我差。」
阿浩心裡一陣悸動，抬頭看著大哥，目光裡閃爍著堅定的光芒。他決定，一定要努力鍛鍊，變得更強。
第七章:按摩的藝術與兄弟的默契
晨光透過窗戶灑落,輕柔地落在阿浩的身上。他剛睜開眼,便立刻感受到全身肌肉的抗議——胸口、背部、大腿,每一寸肌肉都像被鐵錘重擊過一般,酸脹、緊繃,卻又帶著一種奇妙的充實感。
他忍不住伸手按壓自己的胸口與手臂,指尖碰觸到肌肉時,那種微微的疼痛讓他忍不住皺眉,卻又浮現一抹複雜的笑意——這種感覺,既讓人痛恨,卻又讓人上癮。
「啊......好酸......」阿浩低聲呻吟,翻身坐起,忍不住開始揉捏自己的手臂和大腿。然而,他很快發現,雖然手掌傳來一絲舒緩感,但酸痛並沒有真正改善,反而越揉越覺得僵硬。
他皺著眉,想了想,最終還是決定求助唯一的答案
「哥——救救我!」
「怎麼了?」
大哥站在房門口,雙手抱胸,光著上身,肌肉線條在晨光的映照下顯得格外立體。他低頭看著阿浩, 嘴角帶著一絲笑意,「才加強一點訓練就撐不住了?」
「不......不是撐不住......」阿浩一臉委屈地望著他,「只是全身都酸痛,尤其是胸口跟腿,自己按摩了一下, 但完全沒用。」
大哥挑眉,走到床邊,伸手拍了拍阿浩的肩膀,「你自己按的方式不對,肌肉這麼僵硬,亂揉只會更痛。」
「那該怎麼辦?」阿浩眨了眨眼,滿臉疑惑。
「來吧,我幫你推油按摩,順便教你正確的方法。」 大哥說完,轉身從抽屜裡拿出一瓶按摩油,倒在手掌上搓熱,然後示意阿浩躺下。
按摩的關鍵——放鬆,才能真正觸及深層肌肉
「你的胸肌昨天訓練比較多,先來放鬆這裡。」
大哥伸手將阿浩的手臂抬起，置於胸前，確保胸大肌處於放放鬆 ,才開始順著肌肉的走向按厭，力道均勻而穩定。
隨著大哥的按壓,阿浩感受到掌心的溫度滲透進緊繃的肌肉,原本刺痛的酸脹感漸漸化開,取而代之的是一種難以形容的舒適感。他忍不住發出一聲滿足的嘆息:「啊......真的舒服好多......」
「你知道為什麼自己按沒用嗎?」大哥一邊幫他推開肌肉的結塊,一邊解釋:「如果肌肉處於緊繃狀態, 你怎麼揉都只是按壓表面,無法真正放鬆深層的肌纖維。正確的按摩方法,是讓肌肉先處於放鬆狀態,這樣才能深入到肌肉的深層組織,真正解除僵硬。」
「原來是這樣........」阿浩若有所思地點點頭。
大哥接著移動到阿浩的背部,雙手順著他的背闊肌推壓,一點一點放鬆緊繃的肌肉。
「背闊肌負責讓你的背變寬,站起來更有氣勢,昨天的划船動作主要訓練這裡。」
阿浩忽然想起昨天訓練時,自己好像感覺手臂也特別酸,便疑惑地問:「可是我昨天做划船的時候,二頭肌也覺得很累......」
阿傑停下動作,拍拍他的肩膀:「那是因為你發力錯誤,划船應該是用背部發力,而不是二頭肌。如果感覺二頭肌比背還累,代表你的動作還沒掌握好,以後我會再調整你的動作。」
「原來如此......」阿浩點點,對自己的訓練又多了一份理解。
弟弟的練習——反過來為大哥按摩
當阿傑幫阿浩放鬆完肌肉後,他伸了個懶腰,轉過頭看著大哥,忽然開口:「哥,你剛剛教了我這麼多....... 那我來幫你按摩看看吧?」
大哥挑了挑眉,笑了笑,「哦?想學按摩技術?」
「當然!而且你也每天練得這麼辛苦,總該讓你享受一下吧?」阿浩嘴角微微上揚,帶著一絲得意的笑。
「好,那就試試吧。」大哥順勢躺下,將手枕在腦後,露出結實的胸膛與緊實的腹肌。晨光灑在他的身上,讓肌肉的線條顯得更加深刻,每一塊肌群都清晰可見,如同雕塑般完美。
阿浩吞了吞口水,感覺心跳有些加快。他小心翼翼地將手上的按摩油搓熱,然後按上大哥的胸口,掌心緊貼著肌肉,清楚地感受到肌肉的厚實與微微的溫度。
他慢慢順著肌肉的紋理推動手掌,清楚地摸索著肌肉的生長方向,心跳不知不覺加快,臉頰微微發燙。
「力道不錯,記得順著肌肉的方向推,不要亂揉。」 大哥的聲音低沉而穩定,帶著一絲鼓勵。
阿浩專注地進行著自己的第一次按摩,感受著指尖下方的肌肉結構,越發覺得——大哥的身體,真的是無比強壯又完美。
當按摩結束,兩人身上都還留著一層按摩油。
「走吧,去浴室洗掉這些油。」大哥起身,伸了個懶腰,轉頭看向阿浩。
阿浩點點頭,兩人並肩走進浴室,打開溫熱的水流, 一邊沖洗,一邊互相幫對方把背上的按摩油沖乾淨。
水珠順著肌肉的線條滑落,晨光透過玻璃灑進浴室, 映照出兩人並肩而立的身影——————個成熟穩重,身材強壯;一個仍在成長,卻已展現出蛻變的痕跡。
這一天的訓練與放鬆,讓阿浩的身心都獲得了全新的感受。
他知道,自己正在慢慢變得更強,也越來越接近大哥的身影。
第七章:失眠的困擾與中醫調理
夜晚的房間靜悄悄的,只有窗外微風輕輕吹動樹葉的聲音。阿浩躺在床上,睜著眼睛望著天花板,腦海裡閃過白天鍛鍊的畫面——深蹲時大哥肌肉緊繃的雙腿、划船時背闊肌線條的起伏,還有按摩時自己親手觸摸大哥肩膀和胸肌的感覺.......這些影像不斷交錯, 讓他的心跳莫名加快,根本無法入睡。
他輾轉反側,感覺身體有些燥熱,胸膛彷彿還殘留著訓練後的脹痛感。他忍不住低聲抱怨:「糟了，又失眠！」
他嘗試閉上眼睛,但腦海裡的畫面還是揮之不去。健身帶來的充實感和肌肉酸痛的悸動,使他的身體像還未冷卻的引擎,無法平靜下來。他嘆了口氣,終於忍不住翻身坐起,披上外套走到隔壁房間,輕輕敲了敲門:「哥......我睡不著......」
門打開,阿傑赤裸著上身,僅穿著寬鬆的運動短褲, 肩膀寬闊,胸肌飽滿結實,腹肌在暖黃的燈光下勾勒出銳利的線條。他看著弟弟微微皺起的眉頭,露出關心的神色:「又失眠了?」
阿浩點點頭,無奈地說:「腦子裡好多畫面一直停不下來,還有點燥熱........怎麼辦?」
阿傑讓開身子,示意他進來,然後在床邊坐下,語氣溫和地解釋:「健身後失眠,從中醫角度來看,可能是三個主要原因。」
他伸出三根手指,依序解釋:「第一,脾胃的問題。 如果你鍛鍊太晚才吃飯,或吃了太多煎炸、辣的食物,身體的消化系統還在運作,會影響睡眠。」
阿浩回想了一下,今天晚上確實吃得比較晚,還吃了些辣雞翅,於是苦笑:「那........有點可能。」
繼續說:「第二,心陰不足。意思是如果你最近壓力大、思緒太多,就容易影響心的陰氣,導致晚上難以入睡。」他頓了一下,看著弟弟的神情:「你是不是有什麼事情在想?」
阿浩臉微微一紅,回避了阿傑哥哥的視線,不知該怎麼回答。他自己也說不清為什麼,最近心裡好像有些奇怪的感覺,特別是看到大哥鍛鍊時的樣子,總會有些不自在。
大哥沒有追問,繼續解釋:「第三,鍛鍊強度太高, 或者太晚鍛鍊,導致腎上腺素分泌旺盛,再加上你正處於青春期,荷爾蒙的影響也會讓你更容易亢奮,這種情況最常見。」
弟弟皺眉:「那該怎麼辦?」
阿傑笑了笑,伸手拍拍他的肩膀:「最簡單的方法, 平時多吃些綠葉蔬菜和水果,幫助降火。另外,我可以教你幾個按摩穴位來幫助放鬆。」
說完,他伸出手臂,指著一下的手腕內側:「這裡是神門穴,按這個穴位可眠。」
神門穴,按這個穴位可以幫助因為心火過旺導致的失眠。」
阿浩學著大哥的動作,用指腹輕輕按壓,感覺到那裡有一點痠痠的,他試探地問:「要按多久?」
「大約五分鐘,按到有微微痠脹感就行。」大哥說著,接著又抬起腳,指著腳背的某個位置:「這裡是太衝穴,按摩這個可以幫助肝氣疏通,對壓力大、思緒紛亂的失眠特別有效。」
阿浩順從地照做,按著按著,感覺腦袋真的沒那麼混亂了,身體也逐漸放鬆下來。他抬頭看向大哥,眼神裡帶著些許崇拜:「哥,你真的什麼都懂......」
阿傑笑著揉了揉他的頭髮:「你現在只是剛開始健身,身體還在適應。習慣之後,這些問題就會慢慢減少。」
弟弟點點頭,打了個小小的哈欠,似乎真的有些困了。大哥見狀,伸手拉著他站起來:「好了,回房間躺下,閉上眼睛,慢慢呼吸,不要再胡思亂想了。」
阿浩揉了揉眼睛,卻沒有馬上動身。他看著大哥的床鋪,忽然有些猶豫地說:「哥......我可以睡這裡嗎?」
大哥一愣,隨即笑了:「你都這麼大了,怎麼還想跟哥一起睡?」
「很久沒一起睡了嘛......」弟弟輕聲嘟囔。
大哥搖搖頭,無奈又寵溺地拍了拍床鋪:「行吧,過來。」
弟弟歡喜地爬上床,鑽進柔軟的被窩裡,感受到大哥身體的溫度靠近,熟悉的安全感讓他不自覺地放鬆下來。
阿傑側躺著看了他一眼,笑道:「別再胡思亂想了, 快睡吧。」
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