《鍛魂》自創長篇小說，兄弟，肌肉，成長，中醫，健身，校園

[Ngmaumau]

《鍛魂》

第一章：虛弱的起點
冷風透過窗縫滲入，撲向臉色蒼白的少年。他縮在床上，額頭滾燙，嘴唇微微發紫。夜燈的微光映照在他五官精緻的臉龐上，高挺的鼻樑、深邃的眼眸，襯托出一種病態的美感。然而，他的身軀卻瘦削得仿佛風一吹就會倒，鎖骨與肩胛骨清晰可見，手腕細得彷彿一掰就會折斷。
阿浩，今年十四歲，從小就患有地中海貧血症，這是一種先天性的疾病，導致他的紅血球異常變形，無法有效運輸氧氣，使他時常感到疲憊。即使日常補充營養，也很難被身體吸收，加上體質虛弱，他的免疫力遠低於常人。這次的感冒，來得特別猛烈，讓他整整發燒了三天。
「還不退燒嗎？」阿傑走進房間，坐在床邊，伸手探了探阿浩的額頭。結實的手臂線條流暢，微微隆起的肱二頭肌在光線下泛著健康的小麥色澤。
虛弱地睜開眼，看著自己的大哥。阿傑比他大四歲，身材高大結實，整個人散發著一種穩重的氣息，既陽光又成熟。他的皮膚帶著運動後的溫暖光澤，黑色短髮微微凌亂，顯得有些隨性，但深邃的眼神裡卻藏著堅定與沉穩。寬闊的肩膀如同鋼鐵鑄成，他身上只穿著一件黑色緊身運動背心，露出的胸膛結實有力。他的腹部線條分明，隱隱浮現六塊腹肌，完全展現出經年累月鍛鍊的成果。他的存在，像是一座穩固的山，帶來無可取代的安全感。
對比起來，與阿浩瘦削的身軀相比, 就像是被風吹動的小樹苗，而大哥則像一座穩固的山。阿傑簡直像是另一個世界的人。
「好多了……」他聲音微弱，嘴唇乾裂。
阿傑歎了口氣，拿起桌上的溫水遞給他。「考試壓力大，也不能這樣把自己逼到生病。身體才是最重要的。」
阿浩微微側過頭，苦笑了一下。這次期末考，他拼命熬夜複習，結果還是考得不理想，而身體也撐不住了。
他的目光落在阿傑手臂上，線條流暢的肌肉微微鼓起，充滿力量感。從小到大，他都羨慕大哥這副強健的體魄——不只是外表的強壯，更是那種由內而外的自信與力量。
「如果我跟你一樣強壯就好了……」阿浩低聲說道，眼神裡透著一絲渴望，但更多的是自卑。
阿傑愣了一下，隨即勾起嘴角：「這還不簡單。」
「什麼？」
「跟我練。」阿傑輕輕拍了拍他的肩膀，語氣堅定，「我教你健身，強壯身體，還有一些中醫的方法，幫助你恢復體力。」
阿浩睜大眼睛，震驚與懷疑交織在他的眼神中。他這個從小體弱、跑步都會喘的自己，真的能變強嗎？
「我這樣的身體……能行嗎？」
阿傑微微一笑，露出自信的神色。他抬起手臂，輕輕握拳，肱二頭肌瞬間繃緊，像鋼鐵般堅實，然後又放鬆，肌肉線條流暢地變化。他低下頭看著阿浩，語氣篤定：「你說呢？」
窗外，晨光緩緩透進房間，照亮了阿浩蒼白的臉龐。他看著大哥，內心深處，彷彿有一點不曾燃燒過的火苗，在微微顫動。

（「我這樣的身體……能行嗎？」


窗外，晨光緩緩透進房間，照亮了阿浩蒼白的臉龐。他看著大哥，內心深處，彷彿有一點不曾燃燒過的火苗，在微微顫動。

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第二章：大哥的啟發與調理

夜晚，窗外的城市燈火通明，車流不息，卻無法點亮阿浩內心的陰霾。他靜靜地坐在窗前，額頭輕輕靠著冰涼的玻璃，目光穿透夜色，落在遠處的高樓上。

他從小身體虛弱，無法像其他男生那樣活力四射，總是容易疲憊，容易生病。最近的考試壓力更是壓得他喘不過氣，嚴重的感冒讓他更加無力。他緊了緊身上的毛衣，卻仍然覺得寒意滲進骨子裡。這幾天他的燒已經退了，但身體依舊虛弱無力。

「如果我能夠變得更強就好了……」他在心底輕聲嘆息，卻又覺得這只是奢望。

就在這時，房門被敲了兩下，阿傑推門而入。他站在門口，逆光之下，寬闊的肩膀與結實的手臂勾勒出凌厲的線條，肌肉在昏黃的燈光下透出一種穩重而陽剛的氣息。他手裡拎著兩瓶水，朝弟弟揚了揚下巴：「來，跟我去客廳。」

阿浩看了他一眼，猶豫了一下，還是站起來跟了出去。

「你知道嗎？」阿傑一邊喝水，一邊隨意地問道：「我最近在準備健美比賽。」

阿浩有些驚訝地抬起頭：「健美比賽？」

「嗯。」阿傑點點頭，把水壺放在一旁，活動了一下肩膀，胸肌隨著動作微微震動。「我是健身社的成員，每年我們學校都會辦一場健美賽事，我去年只拿了第四，今年想再拚一拚。」

阿浩目瞪口呆地看著大哥，這才意識到，阿傑並不只是普通的運動愛好者，他是真正投入到這個領域，並且不斷挑戰自己的極限。

「可是……這和我有什麼關係？」阿浩低頭看著自己的手臂，細瘦蒼白，手腕甚至比大哥的半截手指還細。

阿傑勾起嘴角，露出一抹自信的微笑：「因為我要帶你一起變強。」

說完，他走到客廳的牆邊，伸出雙手，輕輕地貼在白色的牆面上，腳步往後退了一些，身體前傾，然後緩緩彎曲手肘，身體向牆靠近，再推回原位。

「來，試試這個。」阿傑說道。

「先從最簡單的開始吧，」阿傑看著面前的阿浩，語氣溫和卻不容置疑。「對牆伏地挺身，每組十下，每天三組。」


阿浩有些遲疑地看著白色的牆壁，「這麼簡單？」

阿傑挑眉：「你先試試看。」

阿浩半信半疑地站起來，模仿著大哥的姿勢，把雙手貼在牆上，向後退了一小步，然後慢慢彎曲手肘。當他的胸口快要碰到牆時，他試圖用力推回去，卻發現手臂竟然有些酸軟，推得比想像中吃力。

「感覺怎麼樣？」阿傑問道。

阿浩皺起眉頭：「沒想到這麼簡單的動作，手臂竟然會累……」

「動作本身是簡單，但關鍵在於心法。」阿傑笑了笑，走到阿浩身後，輕輕地按住他的肩膀。「你現在只是把自己推開，但要真正發揮力量，你要想著——不是把自己推開，而是要把這面牆推倒！」

阿浩愣住，抬頭看著牆面。他深吸一口氣，重新擺好姿勢，這一次，當他推動時，他不再只是單純地用手臂支撐，而是集中意識，想像自己要把這面牆整個推倒出去。他感覺到手臂的肌肉更緊繃了，推動的力量也比剛才更加紮實。

隨著身體前傾，他的胸口接近牆面，再用力推回去。剛開始，他仍感覺到手臂的酸軟，但幾次動作後，一種新的感覺從胸口傳來——他的胸肌正在收縮！

「怎麼樣？」阿傑問道，嘴角勾起一抹笑意。

「我……感覺好像不是手在用力，而是胸口這裡……」阿浩伸手摸了摸自己的胸前，語氣帶著一絲驚奇。原本的手臂酸痛開始減弱，取而代之的是胸口微微發熱的感覺。


「沒錯，這就是關鍵。」阿傑點頭，眼神滿意。「健身最重要的不是做了多少下，而是你的目標肌肉有沒有得到真正的收縮和刺激。」

說完，他毫不猶豫地脫下白色運動背心，露出結實精壯的上半身。阿浩的目光不由自主地落在大哥的身上——阿傑的胸肌飽滿有力，肩膀寬厚，手臂線條清晰，整個身體呈現出一種勻稱的力量感，仿佛每一寸肌肉都經過精雕細琢。

「來，看著我的肌肉變化。」阿傑走到牆前，擺好和阿浩一樣的姿勢，雙手貼牆，慢慢向前壓低身體，然後推回。

阿浩目不轉睛地盯著大哥的上半身，驚訝地發現，隨著動作的進行，大哥的胸肌在向前壓低時稍微放鬆，而推回去時則會明顯地收縮變硬。相比之下，他的肩膀和手臂雖然也在動作，但肌肉的變化遠不如胸肌明顯。

阿傑緩緩放鬆身體，轉頭看向阿浩，「你可以試著用手指輕輕觸摸我的胸肌，在動作過程中感受肌肉的變化。」

阿浩伸出手指，碰觸到大哥的胸肌，當他再次做伏地挺身時，那塊肌肉彷彿充滿生命力般緊繃起來，充滿力量與張力。

阿傑笑著問：「看到了嗎？這個動作主要是鍛鍊胸肌，手臂只是輔助。如果你的手臂太酸，代表你還沒有正確發力，心法就是讓你找到真正的核心用力點。」

阿浩怔怔地點頭，原本以為只是隨便動一動，沒想到裡面居然有這麼多學問。他又回想剛才的感覺，慢慢理解了大哥的話。

「那……這樣每天三組，真的會有效果嗎？」阿浩仍然有些懷疑地問道。

「當然。」阿傑笑了笑，「別小看這十下三組，你現在連這個都會覺得累，說明你的肌肉還沒適應，但只要每天堅持，你很快就會發現自己的變化。」

阿浩低頭看了看自己的雙手，又摸了摸胸口，感受到剛才那股微妙的肌肉收縮感。他的內心，似乎被點燃了一點什麼。

也許，他真的可以改變自己。

「對了，就是這樣。」阿傑點點頭，眼中閃過一絲欣慰。「一開始我們不要求多，每天做三組，每組十下，這是你的基礎訓練計劃。」

阿浩低頭看了看自己的雙手，感覺到一絲細微的變化，雖然這只是個簡單的動作，但他彷彿觸碰到了一扇全新的大門。

或許……他真的可以變強？

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第一章：虛弱的起點
冷風透過窗縫滲入，撲向臉色蒼白的少年。他縮在床上，額頭滾燙，嘴唇微微發紫。夜燈的微光映照在他五官精緻的臉龐上，高挺的鼻樑、深邃的眼眸，襯托出一種病態的美感。然而，他的身軀卻瘦削得仿佛風一吹就會倒，鎖骨與肩胛骨清晰可見，手腕細得彷彿一掰就會折斷。
阿浩，今年十四歲，從小就患有地中海貧血症，這是一種先天性的疾病，導致他的紅血球異常變形，無法有效運輸氧氣，使他時常感到疲憊。即使日常補充營養，也很難被身體吸收，加上體質虛弱，他的免疫力遠低於常人。這次的感冒，來得特別猛烈，讓他整整發燒了三天。
「還不退燒嗎？」阿傑走進房間，坐在床邊，伸手探了探阿浩的額頭。結實的手臂線條流暢，微微隆起的肱二頭肌在光線下泛著健康的小麥色澤。
虛弱地睜開眼，看著自己的大哥。阿傑比他大四歲，身材高大結實，整個人散發著一種穩重的氣息，既陽光又成熟。他的皮膚帶著運動後的溫暖光澤，黑色短髮微微凌亂，顯得有些隨性，但深邃的眼神裡卻藏著堅定與沉穩。寬闊的肩膀如同鋼鐵鑄成，他身上只穿著一件黑色緊身運動背心，露出的胸膛結實有力。他的腹部線條分明，隱隱浮現六塊腹肌，完全展現出經年累月鍛鍊的成果。他的存在，像是一座穩固的山，帶來無可取代的安全感。
對比起來，與阿浩瘦削的身軀相比, 就像是被風吹動的小樹苗，而大哥則像一座穩固的山。阿傑簡直像是另一個世界的人。
「好多了……」他聲音微弱，嘴唇乾裂。
阿傑歎了口氣，拿起桌上的溫水遞給他。「考試壓力大，也不能這樣把自己逼到生病。身體才是最重要的。」
阿浩微微側過頭，苦笑了一下。這次期末考，他拼命熬夜複習，結果還是考得不理想，而身體也撐不住了。
他的目光落在阿傑手臂上，線條流暢的肌肉微微鼓起，充滿力量感。從小到大，他都羨慕大哥這副強健的體魄——不只是外表的強壯，更是那種由內而外的自信與力量。
「如果我跟你一樣強壯就好了……」阿浩低聲說道，眼神裡透著一絲渴望，但更多的是自卑。
阿傑愣了一下，隨即勾起嘴角：「這還不簡單。」
「什麼？」
「跟我練。」阿傑輕輕拍了拍他的肩膀，語氣堅定，「我教你健身，強壯身體，還有一些中醫的方法，幫助你恢復體力。」
阿浩睜大眼睛，震驚與懷疑交織在他的眼神中。他這個從小體弱、跑步都會喘的自己，真的能變強嗎？
「我這樣的身體……能行嗎？」
阿傑微微一笑，露出自信的神色。他抬起手臂，輕輕握拳，肱二頭肌瞬間繃緊，像鋼鐵般堅實，然後又放鬆，肌肉線條流暢地變化。他低下頭看著阿浩，語氣篤定：「你說呢？」
窗外，晨光緩緩透進房間，照亮了阿浩蒼白的臉龐。他看著大哥，內心深處，彷彿有一點不曾燃燒過的火苗，在微微顫動。

（「我這樣的身體……能行嗎？」


窗外，晨光緩緩透進房間，照亮了阿浩蒼白的臉龐。他看著大哥，內心深處，彷彿有一點不曾燃燒過的火苗，在微微顫動。

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第二章：大哥的啟發與調理

夜晚，窗外的城市燈火通明，車流不息，卻無法點亮阿浩內心的陰霾。他靜靜地坐在窗前，額頭輕輕靠著冰涼的玻璃，目光穿透夜色，落在遠處的高樓上。

他從小身體虛弱，無法像其他男生那樣活力四射，總是容易疲憊，容易生病。最近的考試壓力更是壓得他喘不過氣，嚴重的感冒讓他更加無力。他緊了緊身上的毛衣，卻仍然覺得寒意滲進骨子裡。這幾天他的燒已經退了，但身體依舊虛弱無力。

「如果我能夠變得更強就好了……」他在心底輕聲嘆息，卻又覺得這只是奢望。

就在這時，房門被敲了兩下，阿傑推門而入。他站在門口，逆光之下，寬闊的肩膀與結實的手臂勾勒出凌厲的線條，肌肉在昏黃的燈光下透出一種穩重而陽剛的氣息。他手裡拎著兩瓶水，朝弟弟揚了揚下巴：「來，跟我去客廳。」

阿浩看了他一眼，猶豫了一下，還是站起來跟了出去。

「你知道嗎？」阿傑一邊喝水，一邊隨意地問道：「我最近在準備健美比賽。」

阿浩有些驚訝地抬起頭：「健美比賽？」

「嗯。」阿傑點點頭，把水壺放在一旁，活動了一下肩膀，胸肌隨著動作微微震動。「我是健身社的成員，每年我們學校都會辦一場健美賽事，我去年只拿了第四，今年想再拚一拚。」

阿浩目瞪口呆地看著大哥，這才意識到，阿傑並不只是普通的運動愛好者，他是真正投入到這個領域，並且不斷挑戰自己的極限。

「可是……這和我有什麼關係？」阿浩低頭看著自己的手臂，細瘦蒼白，手腕甚至比大哥的半截手指還細。

阿傑勾起嘴角，露出一抹自信的微笑：「因為我要帶你一起變強。」

說完，他走到客廳的牆邊，伸出雙手，輕輕地貼在白色的牆面上，腳步往後退了一些，身體前傾，然後緩緩彎曲手肘，身體向牆靠近，再推回原位。

「來，試試這個。」阿傑說道。

「先從最簡單的開始吧，」阿傑看著面前的阿浩，語氣溫和卻不容置疑。「對牆伏地挺身，每組十下，每天三組。」


阿浩有些遲疑地看著白色的牆壁，「這麼簡單？」

阿傑挑眉：「你先試試看。」

阿浩半信半疑地站起來，模仿著大哥的姿勢，把雙手貼在牆上，向後退了一小步，然後慢慢彎曲手肘。當他的胸口快要碰到牆時，他試圖用力推回去，卻發現手臂竟然有些酸軟，推得比想像中吃力。

「感覺怎麼樣？」阿傑問道。

阿浩皺起眉頭：「沒想到這麼簡單的動作，手臂竟然會累……」

「動作本身是簡單，但關鍵在於心法。」阿傑笑了笑，走到阿浩身後，輕輕地按住他的肩膀。「你現在只是把自己推開，但要真正發揮力量，你要想著——不是把自己推開，而是要把這面牆推倒！」

阿浩愣住，抬頭看著牆面。他深吸一口氣，重新擺好姿勢，這一次，當他推動時，他不再只是單純地用手臂支撐，而是集中意識，想像自己要把這面牆整個推倒出去。他感覺到手臂的肌肉更緊繃了，推動的力量也比剛才更加紮實。

隨著身體前傾，他的胸口接近牆面，再用力推回去。剛開始，他仍感覺到手臂的酸軟，但幾次動作後，一種新的感覺從胸口傳來——他的胸肌正在收縮！

「怎麼樣？」阿傑問道，嘴角勾起一抹笑意。

「我……感覺好像不是手在用力，而是胸口這裡……」阿浩伸手摸了摸自己的胸前，語氣帶著一絲驚奇。原本的手臂酸痛開始減弱，取而代之的是胸口微微發熱的感覺。


「沒錯，這就是關鍵。」阿傑點頭，眼神滿意。「健身最重要的不是做了多少下，而是你的目標肌肉有沒有得到真正的收縮和刺激。」

說完，他毫不猶豫地脫下白色運動背心，露出結實精壯的上半身。阿浩的目光不由自主地落在大哥的身上——阿傑的胸肌飽滿有力，肩膀寬厚，手臂線條清晰，整個身體呈現出一種勻稱的力量感，仿佛每一寸肌肉都經過精雕細琢。

「來，看著我的肌肉變化。」阿傑走到牆前，擺好和阿浩一樣的姿勢，雙手貼牆，慢慢向前壓低身體，然後推回。

阿浩目不轉睛地盯著大哥的上半身，驚訝地發現，隨著動作的進行，大哥的胸肌在向前壓低時稍微放鬆，而推回去時則會明顯地收縮變硬。相比之下，他的肩膀和手臂雖然也在動作，但肌肉的變化遠不如胸肌明顯。

阿傑緩緩放鬆身體，轉頭看向阿浩，「你可以試著用手指輕輕觸摸我的胸肌，在動作過程中感受肌肉的變化。」

阿浩伸出手指，碰觸到大哥的胸肌，當他再次做伏地挺身時，那塊肌肉彷彿充滿生命力般緊繃起來，充滿力量與張力。

阿傑笑著問：「看到了嗎？這個動作主要是鍛鍊胸肌，手臂只是輔助。如果你的手臂太酸，代表你還沒有正確發力，心法就是讓你找到真正的核心用力點。」

阿浩怔怔地點頭，原本以為只是隨便動一動，沒想到裡面居然有這麼多學問。他又回想剛才的感覺，慢慢理解了大哥的話。

「那……這樣每天三組，真的會有效果嗎？」阿浩仍然有些懷疑地問道。

「當然。」阿傑笑了笑，「別小看這十下三組，你現在連這個都會覺得累，說明你的肌肉還沒適應，但只要每天堅持，你很快就會發現自己的變化。」

阿浩低頭看了看自己的雙手，又摸了摸胸口，感受到剛才那股微妙的肌肉收縮感。他的內心，似乎被點燃了一點什麼。

也許，他真的可以改變自己。

「對了，就是這樣。」阿傑點點頭，眼中閃過一絲欣慰。「一開始我們不要求多，每天做三組，每組十下，這是你的基礎訓練計劃。」

阿浩低頭看了看自己的雙手，感覺到一絲細微的變化，雖然這只是個簡單的動作，但他彷彿觸碰到了一扇全新的大門。

或許……他真的可以變強？

第三章 中醫的調理之道

運動結束後，阿浩坐在沙發上，喘著氣擦去額頭上的薄汗。剛才的訓練讓他感受到前所未有的肌肉發力，但同時，他的身體仍然有一種隱隱的虛弱感，彷彿即使動起來了，體內的某些部分仍然無法真正恢復活力。

阿傑端來一杯溫水，遞給阿浩，然後在他身旁坐下。

「運動能幫助你變強，但你的身體本身狀態不好，還需要內在的調理。」阿傑語氣平靜，帶著一種穩重的氣息。

「內在的調理？」阿浩疑惑地看著大哥。

阿傑點點頭：「你身體虛弱、抵抗力差，主要是因為血虛，再加上最近考試壓力大，這些問題在中醫來說，跟幾條經絡有關。」

「經絡？」阿浩皺起眉頭，對這個詞感到陌生。

「簡單來說，經絡是人體內氣血運行的通道，」阿傑耐心解釋，「你的血虛跟脾經和肝經有關，因為脾負責氣血生化，肝負責儲藏血液和調節情緒。壓力大、睡眠不好，會讓肝的運作受影響，進而影響血液的供應。」

阿浩若有所思地點點頭。

「而你的抵抗力低，容易感冒，這跟肺經和腎經有關。肺主衛氣，相當於西醫說的免疫系統，而腎則是人體的根本，影響著整體的精氣神。」

「那……我要怎麼辦？」阿浩問道。

「先來簡單測試一下你的身體狀況，看看哪裡最需要調理。」阿傑伸出手，示意阿浩跟著做。「人體有三個地方，通常比較容易寒涼，分別是膻中穴（位於心口正中）、中脘穴（肚子正中偏上）和關元穴（肚臍下三寸）。」

「你用手去觸摸這三個地方，感受一下哪個最冰冷。」

阿浩半信半疑地伸手，先按在心口的膻中穴，感覺溫度正常；再按在中脘穴，稍微有點涼意；最後，他的手放到了小腹下方的關元穴，頓時感覺到一陣明顯的冰涼感。

「這裡……好像特別涼。」阿浩驚訝地說道。

阿傑點頭，伸手碰觸阿浩的小腹：「關元穴是腎氣的重要位置，這裡冰冷，代表你的腎氣虛弱，也就是說，你的身體底子比較差，這也是你容易感冒、體力不支的原因之一。」

「那我要怎麼辦？」阿浩下意識地收緊衣服，感覺小腹的寒氣更明顯了。

「很簡單，我教你一個調理的方法。」阿傑起身走進房間，拿出一個小布袋，遞給阿浩。「這是紅豆布袋，裡面裝的是乾燥紅豆，吸熱保溫效果很好。你把這個布袋放進微波爐，加熱個二分鐘，然後溫敷在剛才覺得最冰冷的地方，讓身體慢慢吸收溫熱的能量。」

阿浩照做，把溫熱的紅豆布袋放在小腹的關元穴上，剛開始只是溫溫的，沒什麼特別感覺，但過了一會兒，他感覺到一股暖流從小腹擴散開來，甚至順著脊椎向上蔓延，全身都舒服了許多。

「哇……好像真的有點效果。」阿浩驚訝地看著大哥。

「當然，這可是中醫裡最基礎的溫補方法之一。」阿傑笑了笑，「你的體質偏寒，平時要少吃生冷的食物，像冰飲、寒性的水果都要少碰，否則會讓你的氣血更虛。」

阿浩用力點點頭，心裡已經開始接受這些新的知識。他原本以為健身只是練肌肉，沒想到身體的調理同樣重要，甚至比單純的運動更關鍵。

這一刻，他對變強的渴望更加明確了——不只是肌肉，更是整體的身心狀態。

第四章 ：男子汉啟發

清晨,陽光從窗邊灑進房間,微微照亮空氣中的塵埃粒子。天氣開始轉熱,夏日的氣息悄然滲透進來。

阿浩揉著惺忪的睡眼,感覺身體比以往輕盈許多,尤其是胸口那股充實的感覺——昨晚的伏地挺身鍛鍊後, 胸肌微微脹滿,帶來一種從未有過的紮實感。他坐起身,輕輕按壓胸口,隱約能感受到那份酸軟中的結實。

他回想起這幾天按照大哥的指示,每晚睡前用溫熱的紅豆袋敷著小腹,白天堅持對牆伏地挺身,雖然鍛鍊時會感到肌肉的疲憊,但沒多久便恢復過來,甚至整個人比以前精神許多。

他聽見房間外傳來有節奏的呼吸聲與細微的汗水滴落地板的聲音,推開門一看,阿傑正光著上身鍛鍊著。 窗外透進的晨光映照在他健壯的身軀上,肌肉線條在陽光下顯得更加立體,結實的胸肌隨著伏地挺身的動作收縮、延展,腹肌則緊繃著,每一下起伏都展現著完美的肌肉控制力。汗水沿著他的肩膀滑落,順著結實的手臂流下,滴落在地板上,彷彿是一種極具力量感的畫面。

阿傑注意到弟弟站在門口,微微一笑,停下動作,一邊用毛巾擦拭著額角的汗水,一邊問道:「怎麼樣? 最近身體有沒有變化?有沒有按照我的方法鍛鍊和溫敷?」

阿浩點點頭,語氣帶著幾分驕傲:「嗯!我感覺好像比以前精神了,而且鍛鍊完胸口會脹脹的,有點酸, 但很快就好了。」

阿傑露出滿意的笑容, 拍拍弟的肩膀:「不錯,這表示你的肌肉開始適應訓練了。不過健身不只是動作,還要學會理解自己的身體。」他說著,伸展了一下手臂,讓胸肌明顯地收縮,然後指向自己結實的肌肉:「今天教你一些基本的肌肉名稱,這樣以後你更容易理解鍛鍊時要發力的部位。」

說完,阿傑微微彎腰,讓阿浩能夠更清楚地看見自己的肌肉結構:「這裡是胸大肌,你之前做的伏地挺身主要是訓練這一塊......你試試看,摸一下,感受它收縮的感覺。」

阿浩有些猶豫,但還是伸出手,小心翼翼地觸碰大哥寬厚的胸膛,指尖下是溫熱的肌膚,帶著鍛鍊後微微的汗意,還能感覺到肌肉微微跳動的收縮感。他驚訝地抬起頭:「哇......真的好硬!」

阿傑笑了笑,繼續指著自己的身體:「這裡是肱二頭肌,這個是三角肌,這是腹直肌......」每說一個名稱,他都讓弟弟用手觸摸,感受肌肉的形狀與紋理, 幫助他記住不同部位的區別與功能。

阿浩一邊摸索,一邊仔細觀察阿傑的身體線條,發現他的肌肉不僅結實,還帶著流暢的弧度,每一塊肌肉都像經過精雕細琢般完美。他不禁有些羡慕地問: 「大哥,我什麼時候才能像你一樣?」

阿傑輕笑著,揉了揉他的頭:「慢慢來,你的基礎還不夠,現在先穩固訓練,等肌肉量上來,再配合其他動作,就能有更明顯的變化。」

阿浩看著自己還顯得稚嫩的身體,心裡充滿了期待, 他知道,這條健身之路才剛剛開始,而大哥正是他最可靠的引路人。

阿傑转过身，展示他宽阔的后背："这是背阔肌，还有斜方肌。"他做了个扩胸的动作，背部的肌肉立刻隆起，像一对展开的翅膀。

阿浩的手指轻轻划过他的背脊，能清晰地感受到肌肉的纹路。大哥的皮肤上还带着细密的汗珠，在阳光下闪闪发亮。

"哥，你的大腿......"阿浩的目光不由自主地往下移。

"这是股四头肌，"阿傑拍了拍自己结实的大腿，"深蹲练出来的。"他示意阿浩摸摸看。

阿浩蹲下身，手掌贴在他大腿上。那里的肌肉坚硬如铁，却又不失弹性。阿浩能想象到这些肌肉在运动时爆发的力量。

突然，阿浩注意到阿傑的运动短裤有些异样。那里鼓起了一个明显的弧度，而且似乎还在变大。阿浩的脸一下子烧了起来，手指不自觉地颤抖。

阿傑似乎也察觉到了，他轻咳一声："阿浩，这是正常的生理现象，每个男生都会这样。"

阿浩低着头，不敢看他。阿傑坐起身，轻轻拍了拍我的肩膀："你已经十四岁了，身体也会开始变化。这是成为男人的必经之路。"

阿傑拉着阿浩的手，放在他的喉结上："感觉到了吗？你的喉结也会慢慢变得这么明显。"

阿浩的手指轻轻摩挲着大哥凸起的喉结，感受着它随着吞咽动作上下滑动。

"还有这里，"大哥又拉着阿浩的手放在他的腋下，"体毛会变多，声音也会变粗。"

阿浩摸到了阿傑浓密的腋毛，和自己稀疏的毛发形成了鲜明对比。大哥的声音确实比我的低沉很多，充满了磁性。

"早上会有晨勃，这是很正常的，"大哥继续说道，"说明你的身体在健康成长。"

阿浩红着脸点点头，目光却不自觉地瞟向大哥的下身。那里的弧度更加明显了，甚至能看到布料被撑起的形状。

"要不要看看？"阿傑突然问道。

阿浩惊讶地抬头，看到阿傑认真的表情。阿傑慢慢拉下运动短裤，露出了他坚挺的性器。那是阿浩第一次如此近距离地看到成年男性的器官，比阿浩想象的还要大，颜色深红，青筋毕露。

"不用害怕，"阿傑的声音很温柔，"你的身体也会慢慢变成这样。"

阿浩咽了咽口水，手指不自觉地颤抖。大哥拉着阿浩的手，轻轻放在他的性器上。那里的温度高得吓人，我能感受到它在我手心跳动。

"去洗个澡吧，"阿傑突然站起身，"你也该去上学了。"

阿浩看着阿傑走向浴室的背影，宽阔的肩膀，结实的背肌，还有挺翘的臀部，每一处都充满了男性的魅力。阿傑没有关浴室的门，阿浩透过磨砂玻璃能看到他模糊的身影。

水声响起，阿浩看到大哥仰起头，任由水流冲刷他的身体。他的手臂肌肉随着洗头的动作起伏，胸肌在水珠的映衬下更加立体。

突然，阿傑转过身来。虽然隔着磨砂玻璃，但阿浩还是能看到他结实的胸肌和腹肌的轮廓。他的手臂似乎在身下动作着，身体微微前倾。

阿浩的心跳突然加快，呼吸也变得急促。大哥的身影在水雾中若隐若现，阿浩能看到阿傑身体的律动。水声掩盖了其他声音，但阿浩仿佛能听到他粗重的喘息。

终于，阿傑的身体猛地绷直，我看到一股白色的液体喷溅在玻璃上。他靠在墙上，胸膛剧烈起伏。过了一会儿，阿傑打开淋浴间的门，看見阿傑露出一个疲惫但满足的微笑。

"去准备上学吧，"大哥擦着头发走出来。

阿浩点点头，看着阿傑赤裸的上身，水珠顺着他的肌肉线条滑落。他的胸肌还在微微起伏，腹肌随着呼吸收缩。我忽然意识到，这就是我未来想要成为的样子——一个真正的男子汉。

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第四章 ： 強度提升與身體變化

一個月的鍛鍊與調理，阿浩明顯感受到變化——精神變好了，不再像以前那麼怕冷，甚至胸肌也開始有了些微的成長。

當他再度溫敷關元穴時，卻發現短時間內就感到燥熱，甚至有些難受，不得不把紅豆布袋拿開。他疑惑地找大哥詢問：「是不是我哪裡做錯了？」

阿傑聽後，讓阿浩重新測試三個穴位的溫度變化。這次，阿浩發現自己的關元穴已經不再冰冷，反而是中脘穴（上腹部）變得較寒涼。

阿傑點頭：「你的體質正在改善，現在可以開始每天溫敷中脘穴，這樣能幫助你的脾胃更好地運作，提高吸收營養的能力。」

阿浩聽後，心中不禁湧起一股成就感。他從未想過，自己的身體能夠有所改善，更沒想過，健身與中醫的結合，能讓自己感受到真正的變強。

這一刻，他對變強的渴望更加明確了——不只是肌肉，而是整體的身心狀態。

天氣依然悶熱，午後的陽光透過窗戶映照在地板上，帶來一絲耀眼的光影。客廳裡，兩兄弟都光著上身，汗水順著肌膚流淌，運動短褲貼在腿上，顯得格外清爽。阿浩跪在瑜珈墊上，雙手按在地板，深吸一口氣，準備開始今天的新挑戰——跪姿伏地挺身。

這個動作比對牆伏地挺身難度更高，起初阿浩覺得自己已經適應了訓練，應該能輕鬆應付，卻沒想到才做了幾下，肩膀便一陣僵硬，手臂更是發起顫來，支撐變得越來越困難。

「嘶……肩膀好酸……」阿浩皺著眉，停下動作，忍不住用手揉了揉自己的肩頸。

大哥蹲下身，目光沉穩地看著他，微微一笑：「這就是強度提升後的正常反應，不過，你的姿勢還不夠對。」

說完，大哥挪到阿浩身後，輕輕扶住他的肩膀，指導他：「跪姿伏地挺身比較難，因為你的身體幾乎是水平的，不能像對牆時那樣借助地心吸力放鬆肩膀。所以記住，肩膀和耳朵的距離要保持，不能聳肩。當你推起來的時候，試著讓手肘內旋，向內收緊，這樣胸肌的發力會更集中。」

阿浩專心地聽著，點點頭，重新調整姿勢，再次開始動作。當他刻意讓手肘內收，身體向上推時，驚訝地發現——這次的力量似乎不是來自手臂，而是來自胸口！那股熟悉的充血膨脹感再次浮現，讓他忍不住露出了一絲興奮的笑容。

大哥滿意地點頭，然後伸手按了按自己的胸肌：「感覺到這裡的充血感了吧？這就是目標肌肉正確發力的證明。」

此時，阿浩才真正理解，鍛鍊並不是單純地讓身體動起來，而是要精準地刺激肌肉，讓它們真正變強。

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第五章 青春期的變化與困惑

經過這天的訓練，阿浩累得直接癱坐在地上，大口喘著氣，汗水從額頭滑落，滴在胸前。他抬頭看著大哥，發現對方雖然也在喘息，卻依然氣定神閒，肌肉線條在光線映照下更顯強壯，汗水沿著他的胸膛滑落，帶著一種說不出的魅力。

「怎麼樣？有沒有覺得自己更強了一點？」大哥笑著問道。

阿浩點點頭，嘴角揚起：「雖然累，但感覺不錯。」

然而，這股疲憊感並沒有持續太久。隔天清晨，當他從床上醒來時，一股異樣的酸痛感在胸口蔓延開來。他皺起眉，下意識地伸手按了按自己的胸肌，感受到肌肉微微腫脹、發熱，指尖觸碰時甚至有一種酥麻的感覺，讓他忍不住輕輕揉了幾下。

「這種感覺……」他喃喃自語，隨即勾起嘴角，這是他第一次真切地感受到自己的身體在變強。

然而，在學校的這一天，阿浩卻發現自己的身體發生了另一種變化。他開始頻繁出現青春期的生理反應，比以往更加明顯，甚至難以忽視。這讓他感到十分困惑與不安，他知道自己進入了青春期，但從未有過如此強烈的反應，這種改變讓他有些尷尬，也有些煩惱。

放學回家後，他終於忍不住向大哥詢問：「哥……最近我好像變得有點奇怪……」

大哥挑眉，見他神色猶豫，便耐心地問：「怎麼了？」

阿浩臉微微泛紅，低聲道：「就是……最近我在學校的時候，會有一些……青春期的反應，比以前明顯很多……是不是哪裡出了問題？」

大哥聽後，並沒有嘲笑他，反而露出理解的微笑：「這是很正常的事，你現在處於青春期，這些反應本來就會發生。而且，你以前身體比較虛弱，所以就算到了這個年齡，反應也不會太明顯。但現在你開始鍛鍊，氣血變強，身體的各種機能都開始恢復，這才是正常的現象。」

阿浩鬆了口氣，卻還是有些不安：「可是，如果這種情況變得太頻繁怎麼辦？」

大哥輕輕拍了拍他的肩膀，語氣平和地說：「如果反應過於強烈，或者頻繁夢遺，那就代表你的身體壓力太大或太累了，可能最近的訓練強度太高，或者壓力過大。這時候就要適當調整，休息幾天，不要做高強度運動，改做一些放鬆的運動，比如拉筋、冥想、散步。」

「那……如果以後……嗯……」阿浩支支吾吾，不好意思開口。

大哥笑了笑，直接了當地說：「自慰或性生活這種事，也要適量，不宜過多。你的年齡來說，一週兩到三次算是比較正常的範圍，太多會影響學業和精神健康。所以，適當控制，保持良好的作息和鍛鍊，讓身體維持在最佳狀態才是最重要的。」

阿浩聽完，感覺安心了許多，他點了點頭：「嗯，我明白了。」

這一天的談話，讓他對自己的身體有了更深的認識。成長不僅僅是肌肉變強，還包含了身體的種種變化，而他，正一步步朝著更健康、更成熟的方向邁進。

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第六章：深蹲、划船與對腹肌的渴望

午後的陽光依舊熱烈，透過窗戶灑落在木地板上，映照出兩兄弟健壯的身影。大哥站在客廳中央，雙腳與肩同寬，挺直腰背，雙手交叉抱在胸前，目光沉穩而專注。阿浩則站在一旁，光著上身，身體仍顯單薄，但比起剛開始鍛鍊時，肩膀與胸口已稍微有了些線條。他抬起頭，專注地看著大哥，等待新的訓練內容。

「今天開始增加深蹲和啞鈴划船。」大哥一邊說，一邊將雙手放在腰側，示範標準的深蹲姿勢，「深蹲能強化腿部力量，讓下肢變得穩固，而啞鈴划船則是練背，能幫助你改善姿勢，也讓你的身體更有立體感。」

阿浩點點頭，試著模仿大哥的深蹲姿勢，可才剛蹲到一半，腿部便感到微微顫抖，他皺了皺眉：「這個動作感覺比伏地挺身還難……」

大哥笑了笑，走到他身後，伸手輕輕按住他的腰：「你現在的核心肌群還不夠穩，深蹲時要注意背部打直，想像屁股往後坐，而不是單純往下蹲。」

隨著大哥的指導，阿浩的姿勢逐漸修正，蹲下的角度也比剛才更深，雖然腿部仍然感到酸脹，但這次卻能更穩定地控制下蹲與站起的過程。

「不錯，繼續這樣做，每次十下，三組。」

接著，大哥拿起一對輕重量的啞鈴，示範啞鈴划船。他微微屈膝，身體前傾，雙手握住啞鈴，隨著背部發力，將啞鈴拉起至腰側。他的背闊肌瞬間收縮，線條浮現，肩膀與二頭肌的線條亦隱約可見，汗水順著結實的肌肉輪廓滑落，增添了一種力量美感。

阿浩看得有些出神，不知不覺地伸手摸了摸自己的背部，感覺那裡還是一片平坦。

「等你背肌長出來，站姿也會更挺拔，整個人會更有氣勢。」大哥放下啞鈴，輕輕拍了拍他的肩膀，「現在先從低重量開始，動作要確保標準。」

阿浩點頭照做，雖然手臂與背部的肌肉很快就發酸，但他知道這是成長的開始。

——

訓練告一段落後，阿浩擦了擦額頭的汗，卻忍不住看向大哥結實的腹部。他的大哥腹肌緊緻分明，六塊線條對稱排列，尤其是兩側的人魚線更是深刻明顯，當他隨意抬起手擦汗時，腹部的肌肉輪廓隨之變化，顯得極具魅力。

「哥……」阿浩猶豫了一下，終於忍不住問：「什麼時候我才能開始練腹肌？」

大哥愣了一下，隨即露出一抹笑意，「怎麼？想要六塊腹肌？」

阿浩有些不好意思地點點頭，視線仍忍不住盯著大哥的腹部，那種完美的線條讓他充滿了嚮往。

大哥輕輕搖頭，伸手戳了戳他的腹部：「你現在太瘦，先讓大肌群長起來，胸、背、腿的肌肉發展後，核心力量提升，腹肌才會更容易顯現。」

阿浩微微皺眉：「可是我真的很想要好看的腹肌線條……」

大哥拍了拍他的肩膀，語氣依然平靜：「腹肌的鍛鍊不是單靠練習捲腹，而是需要全身性的訓練，加上飲食調整，體脂降低，才會顯現出來。如果腹肌沒有厚度，就算體脂降了，也不會像我這樣有線條。」

阿浩聽著，若有所思地低下頭，雖然有點失望，但也知道大哥的話很有道理。

「所以我們繼續現在的訓練，等時機到了，我再教你腹肌的訓練方法。」大哥語氣溫和地說，然後露出一個鼓勵的笑容，「到時候，你的腹肌一定不會比我差。」

阿浩心裡一陣悸動，抬頭看著大哥，目光裡閃爍著堅定的光芒。他決定，一定要努力鍛鍊，變得更強。

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第七章:按摩的藝術與兄弟的默契

晨光透過窗戶灑落,輕柔地落在阿浩的身上。他剛睜開眼,便立刻感受到全身肌肉的抗議——胸口、背部、大腿,每一寸肌肉都像被鐵錘重擊過一般,酸脹、緊繃,卻又帶著一種奇妙的充實感。

他忍不住伸手按壓自己的胸口與手臂,指尖碰觸到肌肉時,那種微微的疼痛讓他忍不住皺眉,卻又浮現一抹複雜的笑意——這種感覺,既讓人痛恨,卻又讓人上癮。

「啊......好酸......」阿浩低聲呻吟,翻身坐起,忍不住開始揉捏自己的手臂和大腿。然而,他很快發現,雖然手掌傳來一絲舒緩感,但酸痛並沒有真正改善,反而越揉越覺得僵硬。

他皺著眉,想了想,最終還是決定求助唯一的答案

「哥——救救我!」

「怎麼了?」

大哥站在房門口,雙手抱胸,光著上身,肌肉線條在晨光的映照下顯得格外立體。他低頭看著阿浩, 嘴角帶著一絲笑意,「才加強一點訓練就撐不住了?」

「不......不是撐不住......」阿浩一臉委屈地望著他,「只是全身都酸痛,尤其是胸口跟腿,自己按摩了一下, 但完全沒用。」

大哥挑眉,走到床邊,伸手拍了拍阿浩的肩膀,「你自己按的方式不對,肌肉這麼僵硬,亂揉只會更痛。」

「那該怎麼辦?」阿浩眨了眨眼,滿臉疑惑。

「來吧,我幫你推油按摩,順便教你正確的方法。」 大哥說完,轉身從抽屜裡拿出一瓶按摩油,倒在手掌上搓熱,然後示意阿浩躺下。

按摩的關鍵——放鬆,才能真正觸及深層肌肉

「你的胸肌昨天訓練比較多,先來放鬆這裡。」

大哥伸手將阿浩的手臂抬起，置於胸前，確保胸大肌處於放放鬆 ,才開始順著肌肉的走向按厭，力道均勻而穩定。

隨著大哥的按壓,阿浩感受到掌心的溫度滲透進緊繃的肌肉,原本刺痛的酸脹感漸漸化開,取而代之的是一種難以形容的舒適感。他忍不住發出一聲滿足的嘆息:「啊......真的舒服好多......」

「你知道為什麼自己按沒用嗎?」大哥一邊幫他推開肌肉的結塊,一邊解釋:「如果肌肉處於緊繃狀態, 你怎麼揉都只是按壓表面,無法真正放鬆深層的肌纖維。正確的按摩方法,是讓肌肉先處於放鬆狀態,這樣才能深入到肌肉的深層組織,真正解除僵硬。」

「原來是這樣........」阿浩若有所思地點點頭。

大哥接著移動到阿浩的背部,雙手順著他的背闊肌推壓,一點一點放鬆緊繃的肌肉。

「背闊肌負責讓你的背變寬,站起來更有氣勢,昨天的划船動作主要訓練這裡。」

阿浩忽然想起昨天訓練時,自己好像感覺手臂也特別酸,便疑惑地問:「可是我昨天做划船的時候,二頭肌也覺得很累......」

阿傑停下動作,拍拍他的肩膀:「那是因為你發力錯誤,划船應該是用背部發力,而不是二頭肌。如果感覺二頭肌比背還累,代表你的動作還沒掌握好,以後我會再調整你的動作。」

「原來如此......」阿浩點點,對自己的訓練又多了一份理解。

弟弟的練習——反過來為大哥按摩

當阿傑幫阿浩放鬆完肌肉後,他伸了個懶腰,轉過頭看著大哥,忽然開口:「哥,你剛剛教了我這麼多....... 那我來幫你按摩看看吧?」

大哥挑了挑眉,笑了笑,「哦?想學按摩技術?」

「當然!而且你也每天練得這麼辛苦,總該讓你享受一下吧?」阿浩嘴角微微上揚,帶著一絲得意的笑。

「好,那就試試吧。」大哥順勢躺下,將手枕在腦後,露出結實的胸膛與緊實的腹肌。晨光灑在他的身上,讓肌肉的線條顯得更加深刻,每一塊肌群都清晰可見,如同雕塑般完美。

阿浩吞了吞口水,感覺心跳有些加快。他小心翼翼地將手上的按摩油搓熱,然後按上大哥的胸口,掌心緊貼著肌肉,清楚地感受到肌肉的厚實與微微的溫度。

他慢慢順著肌肉的紋理推動手掌,清楚地摸索著肌肉的生長方向,心跳不知不覺加快,臉頰微微發燙。

「力道不錯,記得順著肌肉的方向推,不要亂揉。」 大哥的聲音低沉而穩定,帶著一絲鼓勵。

阿浩專注地進行著自己的第一次按摩,感受著指尖下方的肌肉結構,越發覺得——大哥的身體,真的是無比強壯又完美。

當按摩結束,兩人身上都還留著一層按摩油。

「走吧,去浴室洗掉這些油。」大哥起身,伸了個懶腰,轉頭看向阿浩。

阿浩點點頭,兩人並肩走進浴室,打開溫熱的水流, 一邊沖洗,一邊互相幫對方把背上的按摩油沖乾淨。

水珠順著肌肉的線條滑落,晨光透過玻璃灑進浴室, 映照出兩人並肩而立的身影——————個成熟穩重,身材強壯;一個仍在成長,卻已展現出蛻變的痕跡。

這一天的訓練與放鬆,讓阿浩的身心都獲得了全新的感受。

他知道,自己正在慢慢變得更強,也越來越接近大哥的身影。

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第七章:失眠的困擾與中醫調理

夜晚的房間靜悄悄的,只有窗外微風輕輕吹動樹葉的聲音。阿浩躺在床上,睜著眼睛望著天花板,腦海裡閃過白天鍛鍊的畫面——深蹲時大哥肌肉緊繃的雙腿、划船時背闊肌線條的起伏,還有按摩時自己親手觸摸大哥肩膀和胸肌的感覺.......這些影像不斷交錯, 讓他的心跳莫名加快,根本無法入睡。

他輾轉反側,感覺身體有些燥熱,胸膛彷彿還殘留著訓練後的脹痛感。他忍不住低聲抱怨:「糟了，又失眠！」

他嘗試閉上眼睛,但腦海裡的畫面還是揮之不去。健身帶來的充實感和肌肉酸痛的悸動,使他的身體像還未冷卻的引擎,無法平靜下來。他嘆了口氣,終於忍不住翻身坐起,披上外套走到隔壁房間,輕輕敲了敲門:「哥......我睡不著......」

門打開,阿傑赤裸著上身,僅穿著寬鬆的運動短褲, 肩膀寬闊,胸肌飽滿結實,腹肌在暖黃的燈光下勾勒出銳利的線條。他看著弟弟微微皺起的眉頭,露出關心的神色:「又失眠了?」

阿浩點點頭,無奈地說:「腦子裡好多畫面一直停不下來,還有點燥熱........怎麼辦?」

阿傑讓開身子,示意他進來,然後在床邊坐下,語氣溫和地解釋:「健身後失眠,從中醫角度來看,可能是三個主要原因。」

他伸出三根手指,依序解釋:「第一,脾胃的問題。 如果你鍛鍊太晚才吃飯,或吃了太多煎炸、辣的食物,身體的消化系統還在運作,會影響睡眠。」

阿浩回想了一下,今天晚上確實吃得比較晚,還吃了些辣雞翅,於是苦笑:「那........有點可能。」

繼續說:「第二,心陰不足。意思是如果你最近壓力大、思緒太多,就容易影響心的陰氣,導致晚上難以入睡。」他頓了一下,看著弟弟的神情:「你是不是有什麼事情在想?」

阿浩臉微微一紅,回避了阿傑哥哥的視線,不知該怎麼回答。他自己也說不清為什麼,最近心裡好像有些奇怪的感覺,特別是看到大哥鍛鍊時的樣子,總會有些不自在。

大哥沒有追問,繼續解釋:「第三,鍛鍊強度太高, 或者太晚鍛鍊,導致腎上腺素分泌旺盛,再加上你正處於青春期,荷爾蒙的影響也會讓你更容易亢奮,這種情況最常見。」

弟弟皺眉:「那該怎麼辦?」

阿傑笑了笑,伸手拍拍他的肩膀:「最簡單的方法, 平時多吃些綠葉蔬菜和水果,幫助降火。另外,我可以教你幾個按摩穴位來幫助放鬆。」

說完,他伸出手臂,指著一下的手腕內側:「這裡是神門穴,按這個穴位可眠。」

神門穴,按這個穴位可以幫助因為心火過旺導致的失眠。」

阿浩學著大哥的動作,用指腹輕輕按壓,感覺到那裡有一點痠痠的,他試探地問:「要按多久?」

「大約五分鐘,按到有微微痠脹感就行。」大哥說著,接著又抬起腳,指著腳背的某個位置:「這裡是太衝穴,按摩這個可以幫助肝氣疏通,對壓力大、思緒紛亂的失眠特別有效。」

阿浩順從地照做,按著按著,感覺腦袋真的沒那麼混亂了,身體也逐漸放鬆下來。他抬頭看向大哥,眼神裡帶著些許崇拜:「哥,你真的什麼都懂......」

阿傑笑著揉了揉他的頭髮:「你現在只是剛開始健身,身體還在適應。習慣之後,這些問題就會慢慢減少。」

弟弟點點頭,打了個小小的哈欠,似乎真的有些困了。大哥見狀,伸手拉著他站起來:「好了,回房間躺下,閉上眼睛,慢慢呼吸,不要再胡思亂想了。」

阿浩揉了揉眼睛,卻沒有馬上動身。他看著大哥的床鋪,忽然有些猶豫地說:「哥......我可以睡這裡嗎?」

大哥一愣,隨即笑了:「你都這麼大了,怎麼還想跟哥一起睡?」

「很久沒一起睡了嘛......」弟弟輕聲嘟囔。

大哥搖搖頭,無奈又寵溺地拍了拍床鋪:「行吧,過來。」

弟弟歡喜地爬上床,鑽進柔軟的被窩裡,感受到大哥身體的溫度靠近,熟悉的安全感讓他不自覺地放鬆下來。

阿傑側躺著看了他一眼,笑道:「別再胡思亂想了, 快睡吧。」

「嗯......」弟弟閉上眼睛,感受到大哥的氣息在身旁,心裡一陣踏實,沒過多久,便安穩地沉入了夢鄉。

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第八章:清晨的暖意

晨光透過窗簾的縫隙灑進房間,柔和的陽光映照在兩兄弟的肌膚上,帶來一絲暖意。弟弟緩緩睜開眼,視線首先落在近在咫尺的大哥身上。大哥側睡著,呼吸均勻而沉穩,結實的胸膛隨著呼吸微微起伏,肌肉線條在晨光下顯得更加分明。

阿浩怔怔地望著大哥,心頭湧上一股暖意。他回想起昨晚的安穩睡眠,嘴角不自覺地揚起一抹滿足的微笑。這麼多年來,自己一直體弱多病,總覺得世界有點冷,可是現在,有大哥在身邊,這個世界好像變得溫暖又踏實。

正在出神之際,大哥的眼皮微微顫動,隨後睜開了深邃的雙眼。他愣了一下,隨即露出一抹慵懶的微笑: 「醒了?」

阿浩有些害羞地點點頭,翻身坐起,發現自己只穿著寬鬆的運動短褲,而大哥也是如此。晨光映照下,兩人的运动短裤有些异样。那里鼓起了一个明显的弧度，肌肉的充血感尚未完全消退,血氣運行旺盛,使他們的線條更加明顯立體。

阿浩有些不自在地低下頭,但他知道這只是正常的健康現象。阿傑則毫不在意,反而忍不住露出欣慰的笑容,眼中帶著一絲成就感——這個曾經虛弱的弟弟, 現在的肌肉線條已經逐漸顯現,身體變得結實有力, 氣色也比以前好太多了。

「現在的你,比剛開始的時候強壯多了。」大哥伸手輕輕揉了揉弟弟的頭髮,語氣裡滿是驕傲與寵溺。

阿浩聽了有些害羞,正想說些什麼,卻被窗外吹進來的微風刺激到,忍不住輕咳了幾聲。阿傑立刻皺起眉,心疼地看著他,一隻手抱住阿浩的肩膀,讓他靠在自己結實溫暖的胸膛上,把掌心緊貼著弟弟的背上,阿浩清楚地感受到大哥胸肌的厚實與微微的溫度，及下身異樣碰撞。大哥語氣帶著一絲責備:「早上還是有點涼,你又只穿這麼少,別著涼了。」

阿傑用自己的體溫幫弟弟取暖,另一隻手則在床邊翻找,找到了一件風褸,小心地替弟弟披上。「來,穿上,別感冒了。」

阿浩順從地讓大哥幫自己穿好衣服,心裡卻湧上一陣溫暖。他低聲說:「謝謝哥......」

大哥揉了揉他的頭髮,忽然像是想起什麼似的,問道:「還記得之前用紅豆包溫敷的方法嗎?」

阿浩點點頭。

「現在我們再試一次。」大哥站起身,走向廚房,取來紅豆包放進微波爐加熱。幾分鐘後,他回到房間, 手裡捧著溫熱的紅豆包,對弟弟說:「躺下來。」

阿浩依言躺在床上,大哥小心翼翼地將紅豆包放在他的胸口,對準膻中穴的位置。溫熱的感覺瞬間滲透進肌膚,傳遞到胸腔深處,像是一股暖流融化了體內的寒意與不適。

「感覺怎麼樣?」大哥低聲問道,目光溫柔地注視著他。

阿浩閉上眼睛,嘴角微微上揚:「很舒服.......感覺好溫

大哥笑了笑,輕輕拍了拍他的肩膀:「這樣可以幫助你氣血循環,也能減少鍛鍊後的疲勞感。休息一會兒吧,等會兒我們再一起去做今天的訓練。」

弟弟點頭,安心地閉上眼睛,感受著大哥的照顧與紅豆包帶來的溫暖,內心滿是幸福的安全感。

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第九章：新的學期，新的自己

新學期的第一天，陽光明亮，微風吹拂著校園裡的樹葉，帶來一絲清新的氣息。阿浩走進教室，剛一踏進門，幾個許久不見的同學立刻朝他看了過來。

「哇！阿浩你整個人感覺不一樣了！」

「真的耶，你的氣色變超好，身體好像也壯了一點？」

「是不是暑假偷偷去健身了？」

阿浩被大家的熱烈反應弄得有點害羞，摸了摸自己的後頸，笑了笑說：「嗯……有跟大哥一起訓練了一陣子。」

同學們紛紛露出驚訝的表情，紛紛稱讚他變得更有精神，皮膚也比以前更有光澤，不再是以前那個蒼白瘦弱的模樣。弟弟聽了，內心湧上一絲成就感，想起過去幾個月的努力，他知道這些變化來得不容易。

——體能測驗開始了。

體育老師站在操場上，吹響哨子，宣布今天的測試項目，其中包括伏地挺身的次數測試與跑步測試。

弟弟站在隊伍中，深吸一口氣，心裡有點緊張。過去的他，連做幾個伏地挺身都會手軟氣喘，但這幾個月來，他已經習慣每天鍛鍊，現在的自己能做到多少呢？

「開始！」

隨著老師的哨音響起，弟弟立刻進入狀態，身體保持穩定，手掌撐地，手臂彎曲下放，再有力地推起身體，每一下都按照標準動作來做。

1、2、3……10、11……15……

隨著次數增加，他的肌肉開始感受到熟悉的發力感，但並沒有像以前那樣感覺手臂無力，反而能夠穩定地繼續進行。

當阿浩做到20個時，周圍的同學們已經開始驚訝地交頭接耳。

「真的假的？阿浩以前好像只能做幾個吧？」

「這進步也太誇張了！」

當阿浩做完30個，老師點頭記錄下來，露出滿意的笑容：「不錯，比上學期進步了很多。」

阿浩喘著氣站起來，擦了擦額頭上的汗水，內心充滿著自豪與興奮。他知道，這些成果是自己努力訓練的證明。

——接下來是跑步測試。

以往，阿浩最害怕的就是跑步，因為他的體力太差，每次跑步都會氣喘吁吁，甚至有時候還會因為跑步後的腹部疼痛而難受半天。

「開始！」

隨著哨音響起，弟弟跟著隊伍一起衝出去，感受著微風吹拂過身體。他驚訝地發現，這次跑步時，他的呼吸沒有像以前那麼急促，雙腿的力量也比以前更穩定。他努力維持節奏，讓身體的動作協調，竟然意外地覺得——跑步變得輕鬆了。

當他抵達終點，老師看了看計時表，露出讚賞的笑容：「你的成績比上學期提升了不少，平時有偷偷訓練嗎？」

阿浩微微一笑，心裡明白，這都是大哥帶給他的改變。

——更衣室內。

課堂結束後，大家紛紛走進更衣室換衣服。阿浩一邊擦汗，一邊換下濕透的運動服，旁邊的幾個同學也在聊天。

其中有兩個比較要好的同學，一邊換衣服一邊觀察著大家的身材，忽然有人說：「欸，我發現你們兩個的肌肉線條變明顯了，是不是去健身了？」

其中一名同學阿俊得意地笑了笑，拍了拍自己的手臂：「對啊，這幾個月去健身房練了一下，感覺真的不一樣。」

另一人阿明也點頭：「對，而且訓練後整個人的狀態變超好，精神變好了，體力也提升了很多。」

這時，他們的目光轉向弟弟。

「對了，阿浩你這幾個月是不是也有練？你的肌肉線條比以前明顯，感覺更壯了。」

阿浩有點靦腆地點點頭：「嗯，都是大哥教我的。」

阿明和阿俊對視一眼，興奮地說：「那我們下次一起去健身房練吧！這樣比較有動力。」

阿浩愣了一下，隨即露出笑容，點頭說：「好啊！」

——新的學期，新的挑戰即將開始。

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第十章：健身房初體驗

阿浩站在健身房門口，心情既興奮又緊張。阿明和阿俊帶著他來到了這個嶄新的世界，四周擺滿了各種健身器材，空氣中瀰漫著汗水與鐵片碰撞的聲音。這裡與家裡的簡單訓練完全不同，每個人都專注地訓練，肌肉鼓脹，散發出強烈的男性氣息。

「第一次來吧？」阿俊拍了拍阿浩的肩膀，笑著說：「別緊張，跟著我們做就好！」

阿浩點點頭，努力穩住心情。他想要見識一下，健身房的訓練到底和家裡的自主鍛鍊有什麼不同。

——重訓的挑戰。

阿明和阿俊們熟練地走向槓鈴區，開始暖身。弟弟站在旁邊，仔細觀察他們的動作。

「我們今天練胸推吧！」其中一人說道，然後開始躺在臥推凳上，握住槓鈴，穩穩地推起來。

「這個動作跟伏地挺身很像，主要是訓練胸大肌！」阿明補充道。

阿浩點點頭，看著他們流暢地完成動作，心裡充滿了好奇與期待。

當輪到弟弟時，阿明和阿俊的樣子躺下，雙手握住槓鈴，準備推起來。然而，他沒想到的是——

重量竟然這麼重！

阿浩咬緊牙關，用盡全力才把槓鈴推起來，但下降時卻顫顫巍巍的，險些控制不住。他的手臂開始顫抖，胸肌也感受到強烈的壓力。

「加油！別放棄！」阿明和阿俊在旁邊鼓勵。

在強烈的競爭意識下，阿浩不想落後，硬撐著做完了五次，才勉強把槓鈴放回架上，整個人都癱軟了下來。

「哈哈哈，第一次用這種重量就不錯了！」阿俊笑著說，「再來做啞鈴飛鳥，這個可以幫助擴展胸型。」

阿浩深吸一口氣，點了點頭，繼續跟著他們進行訓練。

——肌肉的極限與充血感。

一輪高強度的訓練下來，阿浩的肌肉開始發熱、膨脹，這是一種從未有過的感覺。他低頭看著自己充血的胸肌與手臂肌肉，發現比平時更加鼓脹，甚至連血管都微微浮現，這讓他驚訝不已。

「這就是泵感（Pump）啊！」阿俊興奮地說，「練完後，肌肉都會變得特別膨脹，超爽的吧？」

阿浩摸了摸自己的手臂，感覺到前所未有的厚實感，內心湧起了一股莫名的成就感。

——訓練後的晚餐。

結束訓練後，三人來到了一家日式餐廳，一邊吃著豐盛的蛋白質餐點，一邊聊天。

「欸，其實我最近肩膀跟頸椎超級酸痛，不知道是不是坐姿不良，還是練肩練太多了……」阿明一邊揉著肩膀，一邊抱怨。

「對啊，我也是！每次用電腦久了就會很不舒服。」阿俊附和道。

阿浩聽了，想起大哥曾經教過他的一些按摩技巧，於是開口說：「其實我平常有幫大哥按摩，他教了我一些方法，可以舒緩肩頸的痠痛。」

「真的假的？」阿明和阿俊驚訝地看著他。

「嗯，如果你們不介意的話，明天可以來我家，我幫你們按看看，應該會有點幫助。」阿浩笑著說。

「太好了！那明天放學後，我們就去你家試試！」

三人興奮地敲定了計劃，阿浩內心也有些期待。他沒想到，自己除了在健身上有所進步，還能把學到的東西分享給朋友。

——明天，又會是新的挑戰。

[Ngmaumau]

第十一章:按摩的極限與大哥的回歸

在一個陽光明媚的日子，放學後,阿浩帶著兩位同學回到家中,他們都顯得有些興奮又期待。

「你真的懂按摩嗎?」阿俊笑著問道,一邊伸展著肩膀,「老實說,我的肩膀最近真的超級緊, 連睡覺時都覺得卡卡的。」

「我也一樣,肩膀硬到快變石頭了。」阿明也跟著抱怨。

一個溫馨而優雅的客廳，牆壁上掛著幾幅藝術畫作，柔和的燈光讓整個空間顯得格外舒適。地板上鋪著觸感細膩的地毯，中央擺著一張淺色的沙發，四周則是綠意盎然的植物，增添了幾分生機。

阿俊率先站起來，走到一旁，他那健壯的背影在燈光下顯得格外迷人。他緩脫下校服，肌肉的線條在陽光的照射下更加凸顯。他的肩膀寬闊而結實，胸肌飽滿，隨著他的動作，背部的肌肉也隨之擺動，讓阿明和阿浩忍不住驚嘆。

阿明則站在一旁，準備脫掉衣服，心中暗想阿俊的身材真是令人佩服。他把目光移向自己，然後開始脫掉他那條校服褲，顯露出結實的大腿肌肉。隨著動作的變換，流線型的腹肌清晰可見，給人一種無可比擬的魅力感。

阿浩，他也在輕鬆愉快的氛圍中開始換衣服。他脫掉了汗濕的校服。他穿上了一件輕鬆的運動背心和一條舒適的運動短褲，整體看上去既隨意又吸引目光。

三人換好衣服後，回到客廳，感受著彼此的存在。暖色調的燈光下，兩個健壯的身影和一個修長優雅的形象帶來了一種和諧的美感。阿明和阿俊期待著揉捏間帶來的放鬆和愉悅。

阿明只穿著短褲坐在沙發上，阿浩準備開啟按摩的環節。阿俊首先躺下，阿浩為他準備了香氛油，輕地為他按摩。阿俊的背部肌肉線條堅實而優美，每一次手掌的滑過都能感受到他健身所帶來的成果。阿明不禁讚美道：“你的背肌真是太迷人了，讓我想起了健美運動員。”

「平常應該練得很勤吧?」阿浩一邊打量著阿明和阿俊的肌肉,一邊調整自己的呼吸,讓自己保持專業的態度。

「哈哈,還好啦,不過你最近的進步也很驚人!」阿俊笑著說,「快點來試試你的按摩技術吧!」

阿浩點點頭,伸出雙手按上同學的肩膀,開始用大哥教過的方法進行按摩。

--頸肩的緊繃。

一開始,他的雙手沿著斜方肌的肌肉紋理慢慢按壓, 試圖釋放積累的壓力。可是,他很快發現--

「哇,你的肩膀硬得跟石頭一樣!」

阿俊苦笑:「對啊,每次健身完都覺得肩膀很緊,但拉筋也沒什麼用。」


阿浩加重了力道,利用拇指與手掌根部交替施壓,但按了好一會兒,肩膀與頸部的緊繃感依然沒有完全釋放。

「怎麼樣?有感覺放鬆一點嗎?」

「嗯......很舒服!但是還是覺得有點硬,可以再大力一點嗎?」阿俊閉上眼睛,語氣中帶著一絲享受。

一邊細心感受肌肉的變化,一邊觀察阿俊的反應。

阿浩只好再加大力度,從肩膀按到頸部,但越按越覺得吃力，額頭漸漸滲出汗水。他索性將自己的上衣脫下，繼續專心地按壓。然而，阿俊的肩頸依舊僵硬，似乎沒有完全放鬆的跡象。

阿浩只好先轉換其他部位，準備給阿俊的大腿肌群進行按摩，把阿俊短褲捲起來。突然，阿俊站起來，毫不猶豫地脫下維一的短褲，阿浩和阿明眼神對望。

「阿俊，你好MAN！」阿明不禁讚美。

「這樣方便進行按摩，游泳課時有什麼你們沒有看過，你們介意嗎？」阿俊然後又躺回下來。阿浩給阿俊的臀大肌和大腿肌肉進行按摩。

「阿浩，可否幫我前則大腿股四頭肌嗎？昨天剛剛練完深蹲。」

「好吧，轉過來！」阿浩拍拍阿俊的背。

因為剛才按摩是趴下身體，身體長時間受壓，當阿俊翻個身體時，他那下身充血膨脹。阿俊後悔提出這樣的要求，但因為男子漢面子，他不昨聲閉上眼睛。


這時候,阿明突然若有所思地觀察自己的身體,然後轉頭問道:「欸,阿俊你的下身為什麼有點不一樣?」

阿俊聽了,他的分身開始加快充血，笑著解釋:「哦,那可能是因為我小時候做過包皮環切手術。」

阿浩有些好奇:「那是什麼?」

阿俊耐心解釋:「簡單來說,就是小時候家人選擇幫我做了手術,把包皮切除,這樣比較容易清潔,也有研究顯示,可以降低某些感染風險,比如HIV。」

阿明聽到HIV,微微皺眉:「HIV是什麼?」

阿俊點點頭:「HIV是人類免疫缺陷病毒,會攻擊人體的免疫系統。可能會導致自身和伴侶的癌症風險。」

阿浩每一次用力推拿股四頭肌，能感覺到阿俊那兒輪廓分明的跳動著。

「阿俊，你那兒做手術後，顯得很陽剛！很Man。一定給引不少女孩子」阿明目光却不自觉地瞟向阿俊的下身。

阿俊聽到阿明的讚美後，本來膨脹的性器，好象的还要變大，颜色深红，青筋毕露，有一滴水珠在頂峰流下。

阿浩红着脸点点头「好了。阿俊感覺如何？可以換阿明上來?」

阿俊滿臉通紅，站起穿上短褲。

「超爽的!可是......還是覺得肩膀有點緊繃。」

接著輪到阿明，他躺下時，微顯露出的腹肌讓阿浩和阿俊都不由得用驚訝的眼神看著。阿浩給阿明的肩膀和手臂進行按摩，每一次用力都能感覺到那輪廓分明的肌肉。

在互相的讚美中，阿俊把目光落在了阿明的腿部，肌肉線條流暢，令人稱讚。他開玩笑道：“你這樣的腿，真是讓我羨慕。”阿明則笑著拍拍自己的腿，謙虛地回應：“我們都是彼此激勵的，前兩天的訓練讓我們都進步了不少！”

就在這時--

大門的聲音響起,阿傑回來了。

「我回來了——」

熟悉的聲音從客廳傳來,阿浩下意識地轉頭,剛好看到阿傑站在門口,手裡還提著一袋超市的購物袋。

阿傑踏進房間時,眼前的景象讓他微微一愣。

客廳的瑜伽墊上,三位少年都裸露著,肌肉線條在燈光下顯得格外清晰。弟弟因為專注按摩,額頭滲出細汗,微微喘著氣,汗水在他的皮膚上形成一層淡淡的光澤。

而另外兩名身材健壯的少年在瑜伽墊上,赤裸著身體，因為按摩油的塗抹, 肌肉線條被突顯得更加明顯,彷彿健美選手在舞台上展示身形一般。

阿俊和阿明剛從瑜伽墊上站起來, 轉頭望向剛剛進門的阿傑,一臉驚訝與困惑,彷彿在尋求幫助。

「哦?」阿傑挑眉,露出一抹意味深長的笑容,「怎麼回事?你們在搞什麼?」

阿浩一愣,還沒來得及回答阿俊已經興奮地開口:「大哥!你回來得正好!我們的肩頸超級緊,阿浩幫我們按摩,非常舒服，但好像還差一點,你要不要來幫忙?」

阿傑聽了,走進房間,目光掃過阿俊和阿明的肌肉線條,然後看向弟弟:「怎麼樣?感覺怎麼樣?」

阿浩嘆了口氣:「我已經按了很久了,他們說很舒服,可是肩膀還是沒完全放鬆。」

阿傑點點頭,放下手中的袋子, 解開衣領，露出線條性感的鎖骨與胸肌「好吧,看來我得來示範一下,讓你們真正體會什麼叫深層按摩了。」

「還是放鬆不了嗎？」大哥觀察了一下，微微一笑，然後不疾不徐地捲起袖子，露出強壯的手臂線條。

阿傑解釋：「阿浩，你剛剛按的是他們繃緊酸痛的部位，所以他們會覺得很舒服，但為什麼按完後還是沒辦法完全放鬆呢？」

阿浩抬頭，疑惑地看著大哥：「嗯……因為他們的肌肉真的太緊了嗎？」

「不，」阿傑搖了搖頭，伸手阿明的肩膀上輕輕按了一下，「問題不是出在按摩力道不夠，而是肌肉緊繃的根本原因沒有解決。」

阿浩皺起眉頭：「根本原因？」

大哥看向阿俊和阿明，問道：「你們平常有特別鍛鍊頸部肌肉嗎？」

阿俊和阿明對視了一眼，齊聲回答：「沒有。」

阿傑又問：「那有專門鍛鍊肩胛穩定肌群嗎？」

兩人再次搖頭：「這是什麼？」

「果然。」阿傑笑了笑，然後看向弟弟，「你跟著我來，我來示範一次。」

接著，大哥輕輕地扶起阿傑，指示阿傑要躺下，面朝天，將手臂放在身體兩側，這樣能確保肩膀放鬆，不受壓迫。弟弟跟著大哥的示範，將阿明的手臂輕輕抬起，以便進行按摩。

大哥首先解釋肩胛下肌的工作原理：「這塊肌肉位於腋下，作用是穩定肩胛骨，幫助肩膀和上臂協同運作。很多人忽視它，尤其在做健身動作時，肩膀內收時，這塊肌肉就會過度緊張，從而導致肌肉的繃緊和疼痛。」

他示範著如何輕輕地將阿俊的手臂抬起，並沿著肩胛下肌輕柔按摩，每次增加一點手臂活動的幅度，從而幫助肌肉放鬆。阿傑耐心地解釋：「這樣的按摩有助於釋放長時間未放鬆的肌肉，肩膀的穩定性也會隨著這樣的按摩得到改善。」

阿俊和阿明慢慢感受到肩部肌肉的放鬆，表情變得放鬆愉快，其中阿俊甚至發出一聲「太酸爽了！」弟弟則專心地觀察著大哥如何處理每個細節，學到了一些更深層的按摩技巧。

「按摩的時候要非常小心，因為肩胛下肌是我們常忽視的部位，只有將這些肌肉放鬆了，肩部的動作才能更加流暢。」阿傑解釋道，並提醒弟弟也要記得鍛鍊這些小肌群，而不是只關注大肌肉群。

結束按摩後，阿俊和阿明感覺到明顯的輕鬆，原本緊繃的肩部和頸部肌肉不再那麼僵硬，疼痛也減輕了不少。阿傑微微點頭，看著他們滿意的表情，然後轉向他們說：「記住，按摩固然重要，但最根本的還是要學會預防，知識就是力量。你們鍛鍊時要了解每個動作的正確原理，知道哪些肌肉在發力，哪些肌肉需要穩定。當你們理解了身體的結構和運作原理，再去調整鍛鍊方式，才能真正達到效果。」

他停了一下，看向阿俊和阿明：「回去後多讀一些有關解剖學和健身知識的書，了解自己鍛鍊產生問題的原因，這樣才能更有效率地鍛鍊，避免受傷。」

阿浩在看到阿俊和阿明的變化後，忍不住露出微笑，他發現他們的體型已經不像台上健美比賽那樣緊繃的體態，但他們的身體變得更加自然和飽滿。頸部和肩膀的形態比之前更加放鬆，不再像以前那樣僵硬，而胸肌的輪廓也更加挺拔，看起來更加和諧。這些細微的變化讓弟弟忍不住誇讚道：「你們現在比之前更好看了！肩膀和胸肌的形狀都變得自然又健康。」

聽到阿浩的稱讚，阿俊和阿明都露出了驚訝的表情，然後互相看了一眼，急不可耐地站起來，跑到客廳的一面直身鏡前。他們開始仔細地觀察自己的體態變化，一邊檢查肩膀和胸肌的線條，隨著每個角度的調整，他們似乎看到了身體上明顯的變化。

「哇，真的有變！」阿俊感慨道，阿明則點點頭，似乎也在察覺到肩膀線條的自然流暢感。「好像每次做完動作後，這些細微的變化都會讓我感覺更加自信。」

阿傑站在旁邊，微微一笑，滿意地看著他們的反應。「這才是正確的方向。正確的鍛鍊方法不僅能讓你們的肌肉增強，還能讓你們的身體線條更加健康和協調。記住，這不僅僅是為了體型，更是為了提升整體的健康。」

阿俊和阿明在鏡子前繼續調整姿勢，對自己的變化感到興奮不已。弟弟則靜靜地站在一旁，心中充滿了自豪，因為他不僅學會了新的技能，也看到了自己和朋友們身體的正向變化。

[Ngmaumau]

第十二章 慌亂

夜色沉靜,屋內一片寂靜。弟弟忽然從夢中醒來,感覺穿著的寬鬆短褲有些濕潤,心頭一陣慌亂。他輕輕掀開被子,確保不驚動旁邊房間熟睡的大哥,悄悄地下床,拿著短褲走進浴室,打開水龍頭,細細地清洗著。

水聲在寂靜的夜裡格外明顯,或許是動作稍微大了些,浴室門外突然傳來腳步聲。門被推開,一道高大結實的身影出現在門口。是大哥,他只穿著短褲,身材健碩,肩膀寬闊,腹肌線條在微光下隱約浮現,整個人帶著剛睡醒的慵懶氣息, 弟弟红着脸，目光却不自觉地瞟向大哥的下身。那里的弧度明显了，甚至能看到布料被撑起的形状。

弟弟心跳陡然加快,手足無措地低下頭,手上的動作也僵住了。他有些羞赧地側過身,不敢直視大哥,臉頰浮上一抹紅暈。

大哥眨了眨還帶著睡意的眼睛,目光落在弟弟手中的短褲上,似乎明白了什麼,嘴角揚起一抹淡笑,走到他身邊,伸手輕輕拍了拍他的肩,語氣溫和地說道: 「這是正常的現象,不用覺得不好意思。但有一點你要記住,鍛鍊負荷量一定要逐漸增加,不能太急。你的體質本來就比較虛弱,訓練量過大可能會對身體產生不良影響,明白嗎?」

說完,他走向弟弟身身旁的馬桶, 大哥慢慢拉下运动短裤，露出了他凌亂的體毛，坚挺的性器，颜色深红，青筋毕露，排出黃色的液體，水聲格外明顯。而弟弟則匆匆將短褲清洗乾淨,低著頭快步離開浴室,回到房間,卻遲遲無法入睡。腦中不斷浮現剛剛的畫面,心跳難以平復。

第二天早上，弟弟開始覺得有些不舒服，流著鼻水並不斷咳嗽。這應該是昨晚換衣服時著涼了。哥哥見狀，溫柔地為他準備了午餐，是一碗熱騰騰的咖哩飯。“剛好傷風時，薑能幫助舒緩症狀，這樣咳嗽和風寒傷風會好得快一些，”哥哥解釋道。

弟弟聽後，臉上露出一絲笑容：“原來食物也能成為醫療的良方啊，真是太棒了！”

用餐後，哥哥叮囑弟弟：“吃完飯休息一下，等會兒我會幫你做紅豆包溫敷，這樣能幫助改善你的咳嗽。”弟弟點頭應允，感覺到哥哥的關心和照顧，心中充滿了溫暖。

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第十三章 腰痛與痔瘡的困擾

晚上，阿浩、阿俊和阿明結束健身後，來到熟悉的餐館，一邊享受著熱騰騰的晚餐，一邊聊天放鬆。

「最近練深蹲的時候，腰總是怪怪的，之前還去過按摩店，但感覺沒什麼幫助。」阿俊一邊揉著下背，一邊皺眉說道。

「會不會是動作不對，或者核心肌群太弱？」阿浩問道。

「我也不確定，反正現在就算沒練的時候，有時候坐久了也覺得腰有點酸。」阿俊嘆了口氣。

阿明聽了，猶豫了一下，低下頭，有些吞吞吐吐地說：「其實……我最近也有點困擾，不過不是腰痛……」

阿俊和阿浩疑惑地看著他：「怎麼了？」

阿明尷尬地撓了撓頭，壓低聲音道：「其實……我是痔瘡的問題……」

「蛤？！」阿俊一時沒反應過來，差點把嘴裡的飯噴出來，「真的假的？」

話一出口，阿俊立刻感覺到不對勁，阿明的表情瞬間變得難堪，像是鼓起很大勇氣才說出來，卻被自己脫口而出的話傷到了。

阿俊心裡一陣懊悔，猛地抬手朝自己臉上拍了一巴掌，「我怎麼這麼白痴！」

阿浩和阿明都愣了一下。

「對不起，阿明，我不該笑你的……」阿俊語氣誠懇，眼裡滿是自責，「你是我的好兄弟，居然忍受這麼久的痛苦，我卻還笑你……我真是混帳！」

阿明微微一愣，原本有些難堪的心情頓時被這份真摯的歉意化解了不少，他搖搖頭，勉強笑了笑：「沒關係啦……其實我本來也不想說的，怕被笑，但最近真的有點嚴重，醫生建議我要手術，我也不知道該怎麼辦。」

阿浩見狀，認真地問：「那你有問醫生是什麼原因導致的嗎？」

「醫生說可能是長期坐著，加上最近深蹲、硬舉的重量增加太快，腹部壓力過大，所以才變嚴重。」阿明嘆了口氣，「說真的，我還是有點怕手術……但如果不處理，感覺會越來越嚴重。」

阿俊聽完，更加自責，拍了拍阿明的肩膀：「兄弟，你放心，不管怎樣，我們都會陪著你，不管是手術還是復健，你不是一個人面對。」

阿明眼中閃過一絲感動，點了點頭：「謝了。」

阿浩思索了一下，然後提議：「不然這樣吧，我們約個時間，我找我哥幫你們看看？他對身體結構、運動傷害這些都很有研究，說不定能給你們一些建議。」

「真的嗎？」阿俊和阿明對視了一眼，眼中帶著期待，「那就麻煩你了！」

「沒問題，改天我們就一起去我家，讓我哥看看，順便學點東西。」阿浩笑道。

三人繼續吃著飯，心裡都期待著能找到解決問題的方法。這次的聚餐，不僅是日常的閒聊，更讓他們意識到，健身不只是追求更強的身體，也需要懂得如何保養和調整，才能真正健康地進步。


黃昏下的對話——腰痛與痔瘡的真相

黃昏時分，溫暖的餘暉透過窗戶灑進阿浩的家中，橙紅色的天光映照在木地板上，為客廳增添了一絲寧靜的氛圍。窗外的樹葉隨風輕輕搖曳，偶爾傳來鳥鳴聲，空氣中瀰漫著一種放鬆而舒適的感覺。

阿浩、阿俊和阿明三人坐在沙發上，等著大哥阿傑的解釋。阿浩向大哥轉述了剛才的討論：「哥，阿俊最近腰痛，去按摩店也沒什麼效果，阿明的痔瘡也越來越嚴重，醫生說可能要做手術……」

阿傑放下手中的茶杯，望向兩人，語氣冷靜而專業：「腰痛的種類有很多，有些是肌肉緊繃引起的，有些則是核心力量不足導致的。如果你去按摩店按過之後還是沒改善，那很可能是練腹肌時用錯了發力方式，讓腰髂肌過度緊張。」

阿俊愣了一下：「腰髂肌？」

阿傑點點頭：「就是連接大腿和腰部的肌肉，負責讓你抬起大腿。如果你做仰臥起坐或捲腹時，用錯了力，就會變成腰髂肌在幫你抬上半身，而不是腹肌發力，這樣久了腰就會開始痛。」

阿明聽得有些驚訝：「所以不是因為重量太大？」

「不一定。很多時候，問題出在發力方式。」阿傑站起來，拍了拍按摩床，「來，阿俊，你躺上去，我幫你示範怎麼放鬆這塊肌肉。」

阿俊脫下校服，肌肉的線條凸顯，胸肌飽滿，然後開始脫掉他那條校服褲，顯露出結實的大腿肌肉。

阿俊依言躺下，阿傑伸手按在他下腹與大腿連接的地方，流線型的腹肌清晰可見，手指沿著肌肉紋理輕輕施壓，再慢慢往下滑動。阿俊剛開始還有些緊張，但沒多久就感覺到一股奇妙的放鬆感從腰部傳來，緊繃的感覺似乎減輕了許多。

「這樣感覺怎麼樣？」阿傑問。

「好像……腰不那麼緊了？」阿俊驚訝地說。

阿傑點頭：「這就是腰髂肌的放鬆方法。當它過度緊繃時，你的腰椎會被拉扯，導致不適。除了按摩，還要適當拉伸。還有最重要的，練腹肌時要知道腹肌的起點和終點在哪裡，學會正確發力。」

阿浩好奇地問：「腹肌的起點和終點？」

「是的。」阿傑微微一笑，隨即用雙手抓住自己的衣服下擺，向上掀起。瞬間，他那結實分明的腹肌在黃昏的光線下顯露出來，肌肉線條清晰，層層分明的六塊腹肌從下腹一直延伸到肋骨，隨著他的呼吸微微起伏，展現出一種健美而強韌的美感。

阿俊和阿明都不自覺地睜大眼睛，視線無法從阿傑的腹部挪開。那種完美的肌肉比例和線條，讓他們不禁對健身的成果產生了更深的憧憬。

「腹肌的起點在恥骨，終點在肋骨下緣。」阿傑一邊解釋，一邊用手指沿著自己的腹肌滑動，明確地指出肌肉的走向，「當你做仰臥起坐或其他腹部訓練時，應該是這部分的肌肉縮短，而不是依靠腰部發力。」

阿俊若有所思地點頭：「所以如果感覺到腰痠，而不是腹部痠，就是發力錯了？」

「沒錯。」阿傑笑了笑，「練腹肌時要學會正確的『發力感覺』，如果用錯方法，不但練不到腹肌，還可能加重腰部的負擔。」

阿俊聽得連連點頭，心裡對自己的訓練方式有了新的理解。他再次看了一眼阿傑的腹肌，心裡暗暗發誓，一定要好好鍛鍊，讓自己也能擁有這樣的身材。

這時，阿明有些不好意思地開口：「那……我呢？痔瘡跟深蹲有關？」

阿傑放下衣服，轉向他，表情變得嚴肅：「痔瘡的成因很多，但深蹲的確可能會影響它，特別是如果你沒有收緊骨盆底肌群，就像忍住大小便的感覺，腹內壓會直接壓迫到直腸，長期下來就可能惡化。」

阿明驚訝地問：「所以練深蹲時要特別注意這點？」

「沒錯。」阿傑點頭，「骨盆底肌群的穩定很重要，除了在深蹲時刻意收緊，你還可以做一些簡單的訓練來增強這塊肌肉。」

「比如？」阿明急忙問道。

「像是『凱格爾運動』，想像自己在忍尿，持續收緊五秒，然後放鬆，如此重複。」阿傑解釋道，「另外，飲食也很重要。你最近有沒有吃到什麼特別的東西？」

阿明想了想：「嗯……好像這陣子吃了很多辣的東西，還有加工食品……」

阿傑皺眉：「這些食物會刺激腸道，引發發炎反應，也可能導致痔瘡惡化。而且有些人對某些食物有過敏反應，會導致腸胃腫脹，增加直腸壓力。」

阿明聽了有些愧疚：「原來是這樣……我一直以為只是單純鍛鍊的問題，沒想到飲食也有影響。」

阿俊這時輕輕拍了拍阿明的肩膀：「對不起，剛才我還笑你，沒想到這麼痛苦……」他懊悔地低下頭，突然舉起手，狠狠地打了自己一下，「我是個糟糕的朋友……」

阿明愣了一下，趕緊拉住他：「喂喂喂，沒事啦！我知道你不是故意的。」

阿浩也笑道：「就是啊，誰會特意去笑兄弟的傷痛，現在知道就好了！」

阿俊抬起頭，眼神真誠地看著阿明：「以後不管發生什麼事，我一定第一個支持你。」

阿明有些感動地笑了：「謝了，兄弟。」

阿傑看著他們，微微一笑：「很高興看到你們能夠互相支持。健身不只是鍛鍊身體，也是一種心態的成長。你們要記住，學會聆聽自己的身體，並且要持續學習正確的知識，這樣才能長久地進步。」

夕陽的最後一抹光輝慢慢消失在天際，夜幕降臨，但在這間屋子裡，幾個少年的心靈卻變得更加堅定。

[Ngmaumau]

第十四章 阿俊的煩惱——健身停滯與過度消耗

夜幕低垂，客廳裡的燈光映照著三位鍛鍊中的少年。窗外的天色逐漸轉暗，微風拂過窗簾，帶來夜晚的涼意。

阿俊坐在沙發上，神情有些煩躁。他猛地拉起自己的T恤，露出結實但略顯緊繃的胸肌與手臂肌肉，仔細端詳著鏡中的倒影。他握緊拳頭，讓二頭肌繃起來，然後又摸了摸自己的胸肌與前臂肌肉，皺起眉頭：「奇怪，怎麼好像跟上個月沒什麼變化？我最近的訓練量明明增加了不少……」

阿明見狀，湊上前拍了拍阿俊的肩膀，嘴角露出一抹笑意：「來來來，讓我檢查一下。」

他伸手按了按阿俊的胸肌，然後順著他的手臂一路摸到二頭肌，露出一副若有所思的樣子：「嗯……肌肉線條還在，但感覺維度沒有明顯增加。」

阿浩則在旁邊忍不住笑道：「哎呀，阿俊該不會是因為最近那方面太頻繁了吧？」

阿俊一聽，瞬間滿臉通紅：「喂！不要亂說！」

阿浩笑得更開心了：「哈哈，我記得大哥以前說過，訓練量過大時，身體壓力太高，性需要就會變得特別強烈。會不會是你最近訓練太猛了，結果影響到恢復？」

阿俊愣了一下，若有所思地點點頭：「這麼說……難道真的是這樣？」

三人面面相覷，最後決定還是去找阿傑討論這個問題。

阿傑的解釋——訓練量與身體恢復

阿傑正坐在房間裡放鬆，身上穿著一件寬鬆的吊帶背心，側邊的大開口讓他結實的三角肌與胸肌邊線條清晰可見。當他抬起手臂伸展時，背心的布料微微滑動，露出更深的胸肌輪廓，顯得既陽剛又充滿力量感。

他聽完三人的問題後，微微一笑：「所以你懷疑是『那方面』影響了你的健身成績？」

阿俊點點頭，神情嚴肅：「是啊，會不會真的影響增肌？」

阿傑伸了個懶腰，然後用手掌輕輕拍了拍自己的胸肌，胸肌線條在微光下顯得更加立體：「在討論這個問題之前，先來看看訓練的核心概念吧。訓練進步與否，關鍵在於訓練量、恢復、營養這三者的平衡。」

他拿起白板筆，在桌上的筆記本上畫了幾條線：「一般來說，訓練量過低，刺激不夠，肌肉成長會變慢。但如果訓練量過高，身體的恢復跟不上，肌肉也無法成長，甚至會進入過度訓練的狀態。」

「那怎麼判斷自己的訓練量是不是太大？」阿俊問道。

「簡單來說，如果你連續幾週都覺得訓練沒進步、身體疲勞感增加、性欲反而變得特別強烈，那就可能是身體壓力過大，影響了激素分泌。」

阿浩挑眉：「那性生活真的會影響健身成績嗎？」


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中醫觀點——精氣與身體恢復

阿傑點點頭：「這就要從西醫和中醫的角度來看。西醫的研究發現，適度的性行為不會影響健身，反而有助於減壓和提升睡眠品質。但如果頻率過高，導致睡眠不足，身體長期處於疲勞狀態，那當然會影響恢復。」

「而中醫也有差不多的看法，認為『腎主精，精化氣，氣生血』。如果過度消耗，身體就容易出現氣血虛弱的狀況，導致恢復能力變差，訓練效果不彰。」

「所以……適度的範圍是多少？」阿俊有些緊張地問。

阿傑笑了笑：「這要看年齡和體質。一般來說，青春期的年輕人，每週2到3次是正常的範圍。但如果最近訓練量加大，感覺身體疲憊，那就要適當減少次數，讓身體能夠專注恢復。」

阿俊聽完後，若有所思地點點頭：「原來如此……那我可能真的要調整一下訓練量，還有生活習慣。」

阿浩也深有同感：「我們的訓練量這陣子確實提高了不少，但休息和恢復可能沒跟上。看來得重新評估一下計劃。」

阿明笑道：「所以說，光是拼命練，還是會有天花板的。得聽專業的建議才行。」

阿俊鬆了口氣，心裡也有了新的方向：「好吧，從今天開始，我要調整訓練計劃，也會注意身體的恢復狀況！」

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第十五章 鏡中的阿浩

三个月的时间转瞬即逝，阿浩的身体发生了翻天覆地的变化。每天早上对着镜子，我都能看到肌肉线条越来越明显。胸肌开始隆起，腹肌的轮廓也逐渐清晰。

大哥说我的进步很快，已经可以开始尝试更重的重量了。

但伴随着肌肉的增长，阿浩的身体也开始出现一些奇怪的变化。早上醒来时，下身总是硬邦邦的，像是有什么东西在跳动。阿浩的声音变得沙哑，喉结也变得更加明显。最让阿浩困扰的是，晚上躺在床上时，身体总是燥热难耐，脑海中不断浮现出一些令人脸红心跳的画面。

这天晚上，阿浩又一次被身体的躁动折磨得无法入睡。阿浩蹑手蹑脚地走出房间，决定去浴室冲个冷水澡。推开浴室的门，阿浩站在镜子前，仔细打量着自己的身体。

三个月的训练让我的肌肉线条更加明显，胸肌和腹肌的轮廓已经初具雏形。他伸手摸了摸自己的胸口，那里的肌肉比之前结实了许多。顺着胸肌往下，他的手指划过腹肌的沟壑，那里的皮肤因为汗水而微微发亮。

阿浩的呼吸不自觉地变得急促，身体开始发热。手指不受控制地往下移动，隔着运动短裤，阿浩能感觉到那里的变化。布料很快就被顶起了一个明显的弧度，甚至能感受到那里的跳动。

"天啊......"阿浩轻声呢喃，手指不自觉地加大了力度。镜中的我脸颊泛红，眼神迷离，全身的肌肉都因为兴奋而微微颤抖。

阿浩解开运动短裤的系带，让它滑落到脚踝。镜中的景象让我倒吸一口凉气，那里已经完全挺立，颜色深红，青筋毕露。阿浩从未如此清晰地看过自己的身体，也从未如此强烈地感受到青春的躁动。

阿浩的手指颤抖着握住那里，温度高得吓人。镜中的阿浩眼神迷离，呼吸急促，全身的肌肉都因为兴奋而绷紧。阿浩能感觉到一股热流在体内奔涌，仿佛随时都会喷薄而出。

就在这时，浴室的门突然被推开了。

"阿浩，你又失眠嗎......"大哥的声音戛然而止。

阿浩僵在原地，手还握在那里，全身的血液仿佛都凝固了。镜中映出大哥的身影，阿傑赤裸著上身,僅穿著寬鬆的短褲, 肩膀寬闊,胸肌飽滿結實,腹肌在暖黃的燈光下勾勒出銳利的線條，目光在我身上扫过。

阿浩以为他会生气，会训斥我，但他只是轻轻关上门。

"不用紧张，"大哥的声音很平静，"这是很正常的事。"

阿浩慌乱地想要穿上裤子，却被大哥制止了："不用遮遮掩掩的，你的身材很好，应该感到自豪。"

他走到我身边，目光在镜中与我对视："看看你现在的样子，胸肌、腹肌、背肌，每一块肌肉都充满了力量。这是你努力锻炼的成果，为什么要觉得羞耻？"

阿浩低头看着自己的身体，确实，和三个月前相比，我已经发生了翻天覆地的变化。

阿傑的手按在阿浩的肩膀上："你的身体很健康，发育得很好，"他的目光往下扫过，"那里也是。"

阿浩男性的器官，比阿傑想象的还要大，颜色深红，青筋毕露。

阿浩感觉脸颊发烫，但大哥的话让阿浩莫名安心。他的手顺着我的背脊往下，按在背阔肌上："这里的线条很美，"又移到胸肌，"这里也很有型。"

阿浩感觉到阿傑的手在自己的身体上游走，带着赞许的温度。突然，一股热流不受控制地涌出，我惊叫一声，看到白色的液体溅在他的腹肌上。

阿浩以为大哥会生气，但他只是笑了笑："看来你的身体很健康。"去洗个澡吧。"

阿浩红着脸，大哥却开始脱脫掉短褲："等等，我也一起。"

阿浩惊讶地看着他露出结实的胸肌和腹肌。他的身材比我的更加完美，每一块肌肉都像是精心雕琢的艺术品。

"看，"大哥指着镜子里的我们，"这就是男人该有的样子。"

阿浩看着他挺立的部位，那里比阿浩自己的还要壮观。阿傑毫不在意地展示着自己的身体："记住，男人的身体是最美的，不要觉得羞耻。"

我们一起走进浴室，热水冲刷着身体。"等你再大一些，"大哥笑着说，"你就会明白，男人的魅力不仅在于外表，更在于自信。"

看着大哥离开的背影，阿浩突然觉得，有这样的哥哥真好。他重新站到镜子前，这次不再害羞，而是充满自信地欣赏着自己的身体。

[Ngmaumau]

第十六章 刮刀

浴室裡瀰漫著淡淡的皂香，溫暖的晨光透過窗戶灑在鏡子前的少年身上。赤裸上身的阿浩站在洗手台前，眉頭微微皺起，盯著鏡子裡自己下巴上的幾道細小傷口——那是他最近嘗試自己刮鬍子時留下的。

「你太用力了，還有角度不對。」阿傑走進來，單手插著腰，另一隻手隨意地撫了撫自己微微凌亂的頭髮。他今天只穿著灰色短褲，結實的三角肌從肩膀延伸至手臂，每當他稍微轉動身體，腹肌輪廓便隨著光線的變化而顯露出層次感。

阿浩把刮鬍刀遞給他。阿傑微微俯身站到阿浩身後，抬起手臂，示範正確的刮法。他的肱二頭肌微微繃起，血管隱約浮現，前臂的肌肉線條隨著動作流暢收縮，彷彿每一條纖維都經過精細雕刻。

「看，手腕要放鬆，像這樣——」他的聲音低沉而穩定，手臂穩穩地帶動刮鬍刀順著阿浩的鬍渣滑過，刀鋒貼著肌膚劃出乾淨的軌跡，沒有留下任何傷口。他的胸肌隨著俯身的姿勢微微擠壓，碰到阿浩的背上，感覺到阿傑的體溫，兩側的斜方肌線條明顯，顯現出力量與穩定感。

阿浩透過鏡子看著阿傑的動作，不禁吞了口口水——不只是因為緊張，還因為他突然意識到，自己與大哥之間的身體距離。雖然經過幾個月的鍛鍊，他的手臂與肩膀已經結實不少，但站在阿傑身旁，仍然顯得略為單薄。他下意識地摸了摸自己的手臂，心裡湧起一股渴望——他希望自己有一天，也能擁有像大哥一樣強壯的身體。

「來，你試試看。」阿傑將刮鬍刀遞回給阿浩，後退半步，雙手交叉抱胸，站在一旁觀察。

這個動作讓他的胸肌更顯飽滿，手臂肌肉隨著抱胸的力量擠壓出更清晰的輪廓。他側過頭，露出線條分明的下顎，笑著說：「放輕鬆，動作要流暢點。」

阿浩深吸了一口氣，依照阿傑的指導，小心翼翼地刮掉鬍渣。這一次，他的手法果然比之前順暢許多，臉上不再留下新的傷口。

「不錯，越來越有樣子了。」阿傑輕輕拍了拍阿浩的肩膀，溫熱而厚實的手掌落在肩上，帶來一股安定的力量。

鏡中的兩人，一個健壯成熟，一個仍在成長，但彼此之間的距離，似乎比以往更加貼近了。

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第十七章 拉鍊

阿明站在洗手間的小便池前，一邊解決生理需求，一邊興奮地和阿俊討論著昨晚的足球比賽。

"你看到那個進球了嗎？"阿明激動地說，"梅西那個假動作簡直神了，對方後衛完全被晃暈了！"

阿俊站在旁邊，笑著點頭："是啊，不過我覺得守門員也有責任，站位太靠前了。"

阿明正要接話，突然感覺下身一陣刺痛。他低頭一看，頓時僵住了——新褲子的拉鍊不知怎麼夾住了皮膚。

"嘶——"他倒吸一口冷氣，"完了完了......"

"怎麼了？"阿俊注意到他的異常。

阿明的臉瞬間漲得通紅："那個......拉鍊......夾住了......"

阿俊愣了一下，隨即明白了情況。他強忍著笑意："需要幫忙嗎？"

阿明恨不得找個地縫鑽進去，但疼痛讓他不得不點頭。兩人快速鑽進一個廁所隔間，關上門。

"讓我看看。"阿俊蹲下身。

阿明尷尬地解開褲扣，小心翼翼地拉開褲子。阿俊湊近仔細觀察，看到凌亂的毛髮，因為痛楚變得少少的阿明分身，阿俊眉頭微皺，同時又心跳加速："確實夾得挺緊的，你別動，我試試能不能解開。"

阿明感覺自己的臉燙得能煎雞蛋了。他緊緊抓住隔間的扶手，努力保持不動。阿俊的手指輕輕撥弄著拉鍊，時不時碰到敏感部位，讓阿明更加窘迫。

"放鬆點，"阿俊察覺到他的緊張，"這種情況很常見的，我上次穿新褲子也差點中招。"

"真的？"阿明半信半疑。

"當然，"阿俊一邊繼續嘗試一邊說，"記得有次體育課，阿豪的褲子直接裂開了，那才叫尷尬呢。"

阿明忍不住笑出聲，身體也隨之放鬆了一些。就在這時，阿俊終於找到了訣竅，輕輕一挑，拉鍊鬆開了。

"好了！"阿俊鬆了口氣，"下次記得專心點，別一邊說話一邊拉拉鍊。"

阿明趕緊檢查傷口，見沒有流血，危機解除了痛楚消息，想起剛才的身體接觸和注視，開始的充血，阿明馬上整理好褲子，臉上的紅暈還沒完全消退："謝了，兄弟。剛才真是太丟人了......"

阿俊拍拍他的肩膀："這有什麼，咱們男生之間不都這樣嗎？不過......"他故意壓低聲音，"你剛才的反應，該不會是......"

"喂！"阿明一拳捶在阿俊肩上，"你想什麼呢！"

兩人笑鬧著走出隔間，正好撞見阿豪進來。阿豪狐疑地看著他們："你倆在廁所裡幹嘛呢？笑得這麼猥瑣。"

阿明剛要解釋，阿俊就搶著說："沒什麼，就是討論一下昨晚的比賽。對了，你看到梅西那個假動作了嗎？"

話題成功被轉移，三人又熱烈討論起比賽來。但阿明心裡明白，經過這次意外，他和阿俊的友情似乎又近了一步。

[Ngmaumau]

第十八章 包皮

自從上次在洗手間發生拉鍊意外後，阿明一直心事重重。他開始注意到自己的身體變化，特別是那個讓他困擾的部位。每天晚上洗澡時，他都會仔細觀察，猶豫著是否該去做割包皮手術。

這個問題困擾了他整整一個星期。終於，在體育課後的更衣室裡，阿明鼓起勇氣叫住了阿俊。

"阿俊，能跟你聊聊嗎？"阿明低聲說，眼神閃爍。

阿俊正在換衣服，聽到阿明的語氣，立刻察覺到不對勁："怎麼了？你看起來很嚴肅的樣子。"

阿明看了看四周，確認更衣室裡沒有其他人，才小聲說："是關於上次那件事......我一直在想，是不是該去做割包皮手術？"

阿俊愣了一下，隨即露出理解的表情："原來你在煩惱這個啊。"他穿上T恤，坐在長椅上，"我小時候就做過這個手術。"

阿明眼睛一亮，像是找到了知音，"是什麼感覺？"

阿俊回憶道："那時候我才六歲，記得手術前很緊張，但我媽說這是為了健康。手術其實很快，大概就半個小時吧。"

"會很痛嗎？"阿明擔心地問。

"手術時有麻醉，所以不會痛，"阿俊說，"不過術後幾天確實有點不舒服，需要特別護理。但現在回想起來，這個決定是對的。"

"要不要看看？"阿俊突然问道，開始解褲帶。

阿明惊讶地抬头，看到阿俊认真的表情。阿俊慢慢拉下运动短裤，露出了他坚挺的性器。那是阿明第二次如此近距离地看到阿俊的器官，颜色深红，青筋毕露。

"不用害怕，"阿俊的声音很温柔。

"看，這就是手術的疤痕。"他指著一圈幾乎看不見的細小疤痕，"已經十幾年了，幾乎看不出來了吧？"

阿明湊近仔細看，那道疤痕確實很細，不仔細看根本發現不了。


阿明咽了咽口水，手指不自觉地颤抖。阿俊拉着阿明的手，轻轻觸摸在他的性器的疤痕上。那里的温度高得吓人，阿明能感受到它在手指跳动。

“最重要的是術後要穿寬鬆的褲子，還有......" 阿俊不時補充一些自己的經驗，甚至開起了玩笑："最尷尬的是術後第一次換藥，護士是個年輕小姐姐......"

阿明笑起來，滿面通紅，若有所思地點點頭："那你覺得我該做嗎？"

"這個要看個人情況，如果經常受到感染，或石更後不能露出頭部就需要。"阿俊認真地說，"我建議你先去諮詢醫生。不過我可以告訴你，做了手術後確實方便很多，特別是運動和日常清潔方面。"阿俊把运动短裤穿上。

"讓我幫你看看。"阿俊蹲下身。

阿明面紅耳赤惊讶地微微點頭。阿俊慢慢拉下阿明运动短裤，露出了阿明坚挺的性器。阿俊看到阿明的器官有少少惊讶，颜色淺粉，長度驚人，“好樣啊阿明，長度可以呀！上次還是小小的很可愛”，“上次只是太痛，”阿明的自信心增加了不少。阿俊把勃起的性器的包皮慢慢向輕輕的向下拉，“應該沒有問題，拉下來時整個頭部都能看見”，場面太刺激阿明的頭部流出一滴神性液體，阿俊難以移開他的目光。

阿明鬆了口氣："聽你這麼說，我感覺好多了。之前我還擔心你會笑話我呢。"

"怎麼會，"阿俊笑著說，"咱們男生之間不都這樣嗎？對了，要不要我陪你去找醫生聊聊？他們對這方面很有經驗。"

"可以嗎？"阿明有些猶豫。

"當然，"阿俊站起來，"現在就去吧，趁著午休時間。"

兩人來到醫務室，醫生正在整理藥品。聽完阿明的困擾後，醫生露出溫和的笑容："這是很多男生都會遇到的問題，不用覺得不好意思。"

醫生詳細解釋了相關知識，並建議阿明可以先觀察一段時間，如果確實影響生活，再考慮手術。他還教給阿明一些日常護理的方法。

走出醫務室時，阿明感覺整個人都輕鬆了："謝謝你，阿俊。要不是你，我可能還會繼續糾結下去。"

"客氣什麼，"阿俊摟住他的肩膀，"記住，有什麼煩惱隨時跟我說。咱們可是好兄弟！"

阿明點點頭，心裡暖暖的。他知道，在成長的路上，有這樣的朋友相伴，再尷尬的問題也能坦然面對。

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第十九章 友情變化

週六早晨，陽光透過健身室的落地窗灑進來，將整個空間染成金色。阿明、阿俊和阿豪相約來健身，這是他們每週的固定活動。

"來吧，先熱身！"阿俊熟練地走上跑步機，調整著速度。他穿著緊身運動背心，結實的肌肉線條隨著動作起伏。

阿明不自覺地多看了幾眼，隨即移開視線，走向另一台跑步機。他感覺心跳有些加快，不知道是因為即將開始運動，還是別的什麼原因。

熱身結束後，三人來到器械區。阿俊主動提出要指導阿明做臥推："來，我幫你保護，這樣安全些。"

阿明躺在臥推椅上，阿俊站在他頭頂位置，雙手虛扶著槓鈴。當阿明開始推舉時，他能感覺到阿俊的呼吸輕輕拂過自己的臉頰，還有他身上淡淡的汗味。

"注意呼吸節奏，"阿俊專注地看著槓鈴，"下放時吸氣，推起時呼氣。"

阿明按照指示做著，卻發現自己越來越難以集中注意力。阿俊的手臂不時擦過他的肩膀，那種觸感讓他心跳加速。他感覺臉頰發燙，不知道是因為運動還是別的什麼原因。

"好了，休息一下。"阿俊拍拍他的肩膀，"你做得不錯。"

阿明坐起來，偷偷觀察著阿俊。陽光從他背後照過來，勾勒出他健美的身形。阿明突然意識到，自己似乎從未這樣仔細地看過阿俊。

"喂，發什麼呆呢？"阿豪的聲音把阿明拉回現實，"該去練腿了。"

在深蹲架前，阿俊再次主動提出保護阿明。當阿明蹲下時，阿俊的手穩穩扶住他的腰。那種觸感，那種體溫讓阿明渾身一顫，差點失去平衡。

"小心！"阿俊及時扶住，"你沒事吧？"

"沒、沒事，"阿明結結巴巴地說，"可能是太累了。"

接下來的訓練中，阿明總是心不在焉。他的目光不自覺地追隨著阿俊的身影，看著他指導阿豪時認真的側臉，看著他擦汗時滾動的喉結，看著他大笑時露出的潔白牙齒。

訓練結束後，三人一起去更衣室沖澡。阿明故意磨蹭到最後，等阿俊和阿豪都洗完才進去。他站在淋浴下，任溫水沖刷著身體，腦海裡卻不斷回放著剛才的畫面。

"我這是怎麼了？"阿明困惑地想。他從未對任何男生有過這種感覺，即使是從小一起長大的阿浩。但今天，阿俊的一舉一動都讓他心跳加速。

沖完澡出來，阿俊正在穿衣服。他赤裸的上身還掛著水珠，在燈光下閃閃發亮。阿明趕緊移開視線，卻聽到阿俊說："阿明，你臉怎麼這麼紅？是不是發燒了？"

"沒、沒有，"阿明慌亂地說，"可能是水太熱了。"

阿俊走過來，伸手摸了摸他的額頭。那瞬間，阿明感覺自己的心跳都要停止了。

"確實有點燙，"阿俊皺眉道，"要不要去醫務室看看？"

"不用了，"阿明後退一步，"我休息一下就好。"

回家的路上，阿明一直沉默不語。阿浩和阿俊在前面有說有笑，他卻覺得自己像是被隔離在一個透明的罩子裡。他看著阿俊的背影，心裡充滿了困惑和不安。

"難道我......"阿明不敢繼續想下去。他知道，從今天開始，有些事情可能永遠都不一樣了。

[Ngmaumau]

第二十章 林曉曉


自從上次健身室的事件後，阿明開始意識到自己對阿俊的感覺似乎不太一樣。他會在課堂上不自覺地偷看阿俊的側臉，會因為阿俊的一個微笑而心跳加速，甚至會在做夢時夢到阿俊。

這種感覺讓阿明既困惑又害怕。他翻閱了很多資料，試圖弄清楚自己的性取向。夜深人靜時，他會躺在床上，回想和阿俊相處的點點滴滴。

"難道我真的喜歡上阿俊了？"阿明望著天花板，喃喃自語。

就在這時，阿浩帶來了一個消息："你們聽說了嗎？隔壁班的林曉曉在追阿俊呢！"

阿明的心猛地揪了一下。他強裝鎮定地問："真的嗎？什麼時候的事？"

"就這幾天，"阿浩興奮地說，"聽說她經常給阿俊送早餐，還約他週末去看電影。"

阿明感覺喉嚨發緊，但他還是擠出一個笑容："那阿俊怎麼說？"

"他說還在考慮，"阿浩聳聳肩，"不過我覺得林曉曉挺不錯的，長得漂亮，成績也好。"

午休時間，阿明在操場上找到了獨自打籃球的阿俊。他站在場邊，看著阿俊投籃的英姿，心裡五味雜陳。

"阿明！"阿俊發現了他，揮手喊道，"來一起打啊！"

阿明走進球場，接過阿俊傳來的球。兩人你來我往地投著籃，誰也沒說話。最後，阿俊打破了沉默："阿豪告訴你了吧？關於林曉曉的事。"

阿明點點頭，努力讓自己的聲音聽起來平靜："你怎麼想的？"

阿俊撓撓頭："我也不知道。從來沒有女生這樣追過我，感覺有點不知所措。"

阿明深吸一口氣，決定說出心裡話："我覺得你可以試試。林曉曉是個好女孩，而且......"他頓了頓，"你總要開始談戀愛的，不是嗎？"

阿俊驚訝地看著他："你支持我？"

"當然，"阿明強迫自己露出笑容，"我們是好朋友嘛。而且，我覺得戀愛也是成長的一部分。"

阿俊若有所思地點點頭："你說得對。也許我真的應該試試。"

那天晚上，阿明躺在床上，感覺心裡空落落的。他知道自己做了正確的決定，但為什麼心裡會這麼難受呢？

第二天，阿明看到阿俊和林曉曉一起走進教室。林曉曉臉上帶著甜蜜的笑容，而阿俊看起來也很開心。阿明強迫自己把注意力集中在課本上，卻發現眼前的字跡變得模糊不清。

"阿明，你沒事吧？"阿浩關切地問，"你看起來臉色不太好。"

"我沒事，"阿明勉強笑了笑，"可能是昨晚沒睡好。"

課間，阿俊主動來找阿明："謝謝你昨天的建議。我和林曉曉決定先從朋友做起，慢慢了解彼此。"

阿明感覺心裡一陣刺痛，但還是笑著說："那很好啊。希望你們能相處愉快。"

看著阿俊開心的樣子，阿明突然明白了一件事：真正的友情，就是希望對方幸福，即使這意味著自己要承受一些痛苦。

放學後，阿明獨自來到圖書館。他在心理學區找到了一些關於性取向的書籍，決定好好研究一下自己的感受。

"也許我真的是同性戀，"阿明翻開書頁，輕聲自語，"但這沒什麼好害怕的。重要的是要誠實面對自己的感受。"

透過窗戶，阿明看到阿俊和林曉曉並肩走在校園裡。他深吸一口氣，對自己說："總有一天，我也會找到屬於自己的幸福。"

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第二十一章 疏遠


圖書館的角落裡，阿明正專注地翻閱著一本《青少年性心理發展》。書中關於性取向的章節讓他既緊張又興奮，彷彿找到了理解自己的鑰匙。

"同性戀傾向在青春期開始顯現是很正常的......"阿明輕聲讀著，手指微微顫抖。他抬起頭，透過書架的縫隙看到阿俊和林曉曉有說有笑地走過，心裡一陣刺痛。

從那天起，阿明開始刻意與阿俊保持距離。他不再主動找阿俊聊天，不再參與他們的三人活動，甚至連眼神接觸都盡量避免。

"阿明，放學後一起去打球嗎？"阿俊在走廊上攔住他。

"抱歉，我今天要去圖書館。"阿明低著頭，快步走開。

阿俊站在原地，困惑地皺起眉頭。他感覺阿明最近變得很奇怪，總是躲著自己，連說話都變得冷淡。

幾天後，阿俊終於忍不住了。他在體育館的更衣室裡堵住了阿明："阿明，我們談談好嗎？"

阿明正在換衣服，聽到阿俊的聲音渾身一僵："有什麼好談的？"

"你最近為什麼總是躲著我？"阿俊直接問道，"是我做錯了什麼嗎？"

阿明避開他的目光："沒有，你別多想。我只是最近比較忙。"

"忙到連話都不願意跟我說了？"阿俊的聲音裡帶著受傷，"我們不是最好的朋友嗎？"

阿明感覺喉嚨發緊。他知道自己應該說些什麼，但那些壓抑的情感讓他無法開口。最後，他只是冷冷地說："你想太多了。我們只是同學而已。"

這句話像一把刀，刺痛了兩個人的心。阿俊愣在原地，看著阿明匆匆離開的背影，心裡充滿了困惑和憤怒。

那天下午，阿俊獨自來到籃球場。他瘋狂地投籃、運球，彷彿要把所有的情緒都發洩在球場上。籃球重重地砸在籃板上，發出"砰砰"的響聲。

"該死！"阿俊狠狠地將球砸向地面，"為什麼會變成這樣？"

汗水順著他的臉頰流下，混合著不知何時流出的淚水。他不明白，為什麼曾經親密無間的好友會突然變得如此冷漠。

與此同時，阿明站在圖書館的窗前，遠遠望著籃球場上那個熟悉的身影。他知道自己傷害了阿俊，但他別無選擇。每次看到阿俊，那種無法言說的情感就會湧上心頭，讓他既渴望又害怕。

"也許這樣對我們都好，"阿明輕聲自語，"等時間久了，這些感覺就會消失吧。"

但他心裡清楚，有些東西一旦覺醒，就再也無法回到從前了。無論是對阿俊的感情，還是對自我的認知，都已經發生了不可逆轉的改變。