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【街頭健身】簡單免費隨時操肌自保 達人拍慢動作show off

 

#1
雖然街頭健身在香港已不算新鮮事,但除了不少人都看過的超高難度動作外,其實
一些入門動作也相當親民,唔難做,又可以隨時隨地鍛煉身體,在如今隨時有機會
要自衞的香港,絕對有需要。

[Image: 1576226669_f864.jpg]

左起:梁志浩、郭俊廷和姜庭鋒都是街頭健身愛好者,後兩者更是香港徒手健身總會創辦人,
除了曾代表香港到外地比賽,更在近年開始主辦比賽,推廣這項運動。

[Image: 1576226736_4e28.jpg]


  姜庭鋒(Zero)、郭俊廷 (Rocky)和梁志浩都是街頭健身愛好者,前兩位更是
香港徒手健身總會創辦人,一身強橫肌肉都是在近5、6年於街頭練成,他們除了
曾代表香港到外地比賽,更在近年開始主辦比賽,推廣這項運動:「徒手健身的
好處是沒有場地和時間限制,隨時隨地也可用自己的體重去鍛煉不同肌肉。」
其實所謂用自己體重鍛煉,就是不用其他負重或器械,單靠拉或推自己來操肌,
如掌上壓就是最簡單的方法之一。除了不用付費去健身室,更重要是它能同時間
​鍛煉全身肌肉,以及身體的平衡和協調性,相對於一般健身有更高的「實用性」。


[Image: 1576226733_b267.jpg]
 
引體上升是最簡單鍛煉方法之一,但很多人也只能做幾下,他們就建議,可以先
不用上升,只是吊起身體,較容易之餘亦同樣能有鍛煉效果,之後再慢慢做上升動作。
「平常我們會有一些橡筋帶吊在單槓上,來減輕重量和提供輔助,難度會相對較低。
」另外,他們亦建議可利用公園常見的斜板,躺在上面後,利用腰腹力把下肢提升;
又或是背向椅子,雙腳向前伸直,利用雙手支撐身體,都是簡單入門鍛煉的好方法。
 
以上動作當作強身健體絕對有幫助,但說到要做到高難度動作,一般人要練這些基本
功最少半年至一年。而除了鍛煉動作,他們對拍攝也頗有要求,他們會用單鏡相機
拍片,用來推廣和教學外,當然也為了「Show off」:「通常玩這類運動的人也是
經常拍片,因為大家都想展示一些只有自己做到、別人很難做到的動作。」而近來
推出的新iPhone 11 Pro正是他們的新寵,比單反輕便得多之餘,新加的超廣角鏡頭更
方便他們拍攝大幅度的動作,再加上慢動作,整體視覺效果更震撼。



#街頭健身
#香港
#肌肉
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#2
養眼又保健
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#3
【HEHE!講呢D】健碩猛男教煮野?: http://hkgay.net/showthread.php?tid=117563
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